Είσαι πάντα κουρασμένη από τη δουλειά και κοιμάσαι βαριά. Το ροχαλήτο σου δεν αφήνει το σύντροφό σου να κοιμηθεί. Τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτό;
1. Άλλαξε τη θέση ύπνου σου
Ξέχνα το μπρούμητα και το ανάποδα και κοιμήσου στο πλάι. Η καλύτερη θέση για να αναπνέεις σωστά.
2. Άσε το αλκόολ το βράδυ
Αυτό το απολαυστικό κρασάκι που πίνεις το βράδυ στο καναπέ σου, κόψε το για λίγα βράδια. Αν δεις διαφορά στην αναπνοή σου, μπορείς να το μεταφέρεις λίγο πιο νωρίς το απόγευμα.
Ο ύπνος στο πλευρό «καθαρίζει» καλύτερα τον εγκέφαλο
3. Κάνε μπάνιο πριν πέσεις για ύπνο
Το βραδινό, ζεστό μπάνιο είναι ο ιδανικός τρόπος για να χαλαρώσεις όταν είσαι κουρασμένη και να κοιμηθείς σαν πουλάκι.
4. Τίναξε τα μαξιλάρια σου
Η σκόνη προκαλεί αναπνευστικά προβλήματα και μπορεί να είναι ένας από τους βασικούς λόγους που ροχαλίζεις. Τίναζε συχνά τα μαξιλάρια σου και άλλαζε μαξιλαροθήκες.
Προσοχή! Δείτε γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε με ανοικτή την τηλεόραση!
5. Τσέκαρε το διάφραγμά σου
Αν τα προβλήματα αναπνοής στον ύπνο σου επιμένουν ακόμα και τις ημέρες που είσαι πιο ξεκούραστη, πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφθείς τον ωτορυνολαρυγγολόγο σου για να τσεκάρεις το διάφραγμά σου.
Πηγή: followme.gr
