Τα πεσμένα μπράτσα είναι ένα από τα βάσανα των γυναικών που, όσο μεγαλώνουν γίνεται και πιο έντονο γιατί το δέρμα «κρεμάει» εύκολα σ’ αυτή την περιοχή. Για να τους πείτε «αντίο» μια και καλή, πρέπει να κάνετε κάποιες θυσίες που αξίζουν τον κόπο. Λίγο η διατροφή, λίγο η άσκηση και… βουαλά.
Η διατροφή
Ναι στους υδατάνθρακες αλλά με μέτρο
Μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά υδατάνθρακες αλλά με σύνεση και μέτρο γιατί το σώμα μας έχει την τάση να τους αποθηκεύει ως λίπος- δυστυχώς. Προτιμήστε τα ζυμαρικά ολικής άλεσης αλλά και λαχανικά που τους περιέχουν όπως οι πατάτες, το καλαμπόκι και o αρακάς. Συνολικά, δεν πρέπει να ξεπερνούν το 50% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων.
Πρωτεΐνες και πάλι πρωτεΐνες
Ξέρετε πως όσοι γυμνάζονται τρώνε πρωτεΐνες για να «χτίσουν» το κορμί τους. Το ίδιο θα κάνετε κι εσείς.
Συνέχεια άρθρου εδώ
Πηγή: mama365.gr
