Δείτε τι σχέση έχει το χρώμα των ματιών μας με την προσωπικότητά μας!

Λένε πως τα μάτια είναι τα παράθυρα της ψυχής του κάθε ανθρώπου και αυτό λόγω των συναισθημάτων που αντικατοπτρίζονται μέσα τους. Γι” αυτό πολλές φορές δε χρειάζεται να έχουν ένα εντυπωσιακό χρώμα για να μας τραβήξουν το ενδιαφέρον. Γνώριζες όμως ότι το χρώμα των ματιών παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για να καταλάβεις κάποια στοιχεία για τον χαρακτήρα και την προσωπικότητα του άλλου; Στην λίστα που ακολουθεί μπορείς να βρεις όλα τα χαρακτηριστικά για το κάθε χρώμα ξεχωριστά! Μαύρα μάτια Τα μαύρα μάτια είναι πολύ εντυπωσιακά λόγω της σπανιότητάς τους. Οι περισσότεροι όταν μιλάνε για μαύρα μάτια στην πραγματικότητα εννοούν τα αρκετά σκούρα καστανά μάτια, τα οποία ανήκουν στην ίδια κατηγορία. Αυτό το χρώμα λοιπόν συνδέεται με το μυστήριο και τη διαίσθηση και όσοι άνθρωποι ανήκουν σε αυτή την κατηγορία είθισται να είναι πολύ αξιόπιστοι και υπεύθυνοι. Επιπλέον είναι μυστικοπαθείς και ξέρουν να κρατάνε κρυμμένα καλά και τα μυστικά των άλλων. Το μόνο τους αρνητικό είναι ότι είναι απρόθυμοι να αρχίσουν νέες φιλίες και να εpωτευτούν, οπότε δείχνουν και πιο απόμακροι, αλλά πάντα στο τέλος δείχνουν τον καλύτερο τους εαυτό. Καστανά μάτια Το πιο συνηθισμένο χρώμα ματιών στον κόσμο είναι το καφέ και κυρίως το ανοιχτό. Αυτό που χαρακτηρίζει όσους έχουν καστανά μάτια είναι η αυτοπεποίθηση που έχουν, αλλά και η απλότητα σε συνδυασμό με τη δημιουργικότητα. Συνήθως είναι ανεξάρτητοι, ευγενικοί και θέλουν να κάνουν διαρκώς νέους φίλους και να γνωρίζουν τα πάντα, ενώ προσπαθούν να βοηθούν τους πάντες. Επίσης, το κλασικό είναι ότι λατρεύουν την φύση και τους πλημμυρίζει η αποφασιστικότητα. Μερικές φορές όμως τους παίρνει πολύ καιρό για να βρουν τον κατάλληλο τρόπο για να εκφράσουν τα συναισθήματά τους στους άλλους. Γκρι μάτια Αυτό το χρώμα το έχουν κυρίως όσοι είναι γεννημένοι ηγέτες, μιας και τα βασικά τους χαρακτηριστικά είναι ότι έχουν δυνατό χαρακτήρα, είναι σοφοί, δημιουργικοί και πολύ ευγενικοί. Στην ουσία όσοι έχουν γκρίζα μάτια είναι οι λιγότερο επιθετικοί άνθρωποι και ταυτόχρονα πολύ παθιασμένοι με ό,τι και αν κάνουν, αλλά και αρκετά σταθεροί στις σχέσεις τους. Τέλος, έχουν πολύ θετική σκέψη και αυτό κάποιες φορές τους κάνει να μη βλέπουν ότι δεν είναι όλοι οι άνθρωποι καλοί. Πράσινα μάτια Το πράσινο γενικότερα σαν χρώμα αντιπροσωπεύει τον φρέσκο αέρα και την αναζωογόνηση. Έτσι, προφανώς, οι άνθρωποι με τα πράσινα μάτια είναι ισχυροί, με φρέσκες ιδέες και ευφυείς. Έχουν πάντα κάτι μυστηριώδες και αινιγματικό στο βλέμμα τους και είναι συμπονετικοί, περίεργοι και θέλουν να ανακαλύπτουν πρώτοι κάθε τι νέο. Επιπλέον, έχουν πολύ ζήλο και όρεξη για ζωή, ενώ παθιάζονται με πολλά πράγματα και θέλουν να ζουν τα πάντα στο έπακρο. Το μόνο τους αρνητικό στοιχείο είναι ότι ζηλεύουν πολύ εύκολα, επειδή είναι ανταγωνιστικοί. Μπλε μάτια Το μπλε χρώμα είναι ίσως και το πιο πολυσυζητημένο και αγαπημένο χρώμα ματιών. Όσοι έχουν αυτό το χρώμα συνήθως είναι ήσυχοι, έξυπνοι, ευγενικοί και λατρεύουν τις σχέσεις. Αυτό όμως που βάζουν πάνω απ” όλα είναι την ευτυχία των γύρω τους. Επιπρόσθετα, οι γαλανομάτηδες είναι εξωστρεφείς και χαρούμενοι άνθρωποι και τους αρέσει η δέσμευση σε μια σχέση, ενώ είναι πάντα πιστοί. Το αρνητικό τους είναι ότι είναι ευκολόπιστοι και πολλές φορές παραστρατούν χωρίς καν να το καταλάβουν. Πηγή: syllogi.gr

Για αυτούς τους 5 λόγους αξίζει να ζει κανείς σε μια μικρή πόλη!

Το να ζεις σε μία μεγάλη πόλη έχει σίγουρα τα θετικά της. Για παράδειγμα, πάντα έχεις πολλές επιλογές ως προς τη διασκέδασή σου, ή οι ευκαιρίες να ανελιχθείς επαγγελματικά είναι σε μερικούς τομείς περισσότερες. Παρόλα αυτά υπάρχουν και αρκετά αρνητικά, όπως για παράδειγμα το γεγονός ότι αν δεν έχεις οικογένεια ή συγγενείς, θα καταφέρεις να ανταλλάξεις μία κουβέντα μόνο με τους συναδέλφους σου ή τους φίλους, στην περίπτωση πάντα που τους δεύτερους καταφέρεις να τους δεις. Από την άλλη, όλο και περισσότερος κόσμος στις μέρες μας πιστεύει ότι η ζωή μπορεί να είναι πλέον ευχάριστη, και γεμάτη ευκαιρίες και σε μικρές πόλεις της επαρχίας. Με το διαδίκτυο να έχει μπει απόλυτα στις ζωές μας έχοντας μετατραπεί στο απόλυτο μέσο επικοινωνίας, το οποίο κατά κύριο λόγο χρειάζονται οι επιχειρήσεις, τα πράγματα φαίνονται να έχουν γίνει πολύ πιο εύκολα σε σχέση με το παρελθόν, τότε που αν κάποιος είχε μεγαλύτερα όνειρα για τη δουλειά του, έπρεπε απαραίτητα να μεταβεί στην πρωτεύουσα. Διαβάστε περισσότερα εδώ: iefimerida.gr

Πώς να βγάλεις σούπερ φωτογραφίες σε απαίσια μέρη!

Θέλετε να βγάλετε καλλιτεχνικές φωτογραφίες που θα «σπάσουν» το Instagram και σας φταίει… το φόντο; Μην κατηγορείτε το σκηνικό: Η φωτογράφος Jenna Martin βάλθηκε να αποδείξει ότι σούπερ φωτογραφίες μπορούν να τραβηχτούν ακόμα και στα πιο αδιάφορα ή άσχημα μέρη. Όπως για παράδειγμα στις αποθήκες και τους διαδρόμους ενός πολυκαταστήματος. Πήγε εκεί με μια κοπέλα που πόζαρε ως μοντέλο της και τράβηξε, πρώτα το «ξερό» φόντο κάθε εικόνας και στη συνέχεια… δημιούργησε, εκμεταλλευόμενη ό,τι μπορούσε από τον χώρο. Με το project της θέλησε να αποδείξει ότι αν θέλει, μπορεί κανείς να προσαρμοστεί σε οποιοδήποτε χώρο και να πάρει ωραίες λήψεις. Φυσικά, παίζει και η επεξεργασία στη συνέχεια τον ρόλο της. Ο χώρος των καλλυντικών πριν… …και στην τελική φωτό Διαβάστε περισσότερα εδώ:in2life.gr

Πώς να χαζεύεις λιγότερο στη δουλειά!

Κλείσε τα social media. Εντάξει, ναι, ένα γρήγορο σκρολάρισμα το πρωί με τον καφέ θα το κάνεις, άνθρωπος είσαι. Μετά, όμως, μην αφήσεις ανοιχτά Facebook και Twitter στο background, να σε αποσπούν κάθε είκοσι λεπτά με ειδοποιήσεις. Κάνε logout, ορθά κοφτά. Αν πάσχεις από fomo (fear of missing out αγγλιστί, ο φόβος ότι θα μείνεις «εκτός φάσης», ότι κάτι σημαντικό θα συμβεί και θα το χάσεις) μπορείς να υποσχεθείς στον εαυτό σου ότι θα ξανασυνδεθείς, πχ, στο μεσημεριανό διάλειμμα, ή μόλις ολοκληρώσεις τη μισή από τη δουλειά που έχεις να κάνεις. Για είκοσι λεπτά, και μετά ξανά logout όμως, σύμφωνοι; Πρόσεξε τι τρως. Ναι, κι όμως, παίζει ρόλο. Μετά από πειράματα δεκαετίας με κάθε πιθανό παρασκεύασμα της παγκόσμιας κουζίνας –από μακαρονάδες μέχρι burger και noodles, και από απλά και ταπεινά σαντουϊτσάκια μέχρι μερακλίδικες ρεβιθάδες– μπορούμε με το χέρι στην καρδιά να ορκιστούμε ότι υδατάνθρακας ή όσπριο στο μεσημεριανό ίσον δύο εργατοώρες σπαταλημένες, με λιγότερη συγκέντρωση και περισσότερο χάζεμα. Προτίμησε για μεσημεριανό σαλάτες, κάνουν και καλό στον οργανισμό και στη σιλουέτα σου. Αν πρέπει οπωσδήποτε να φας κάτι να «σε πιάσει», φρόντισε τουλάχιστον να σταματήσεις λίγο πριν νιώσεις εντελώς χορτασμένος. Θα μας ευγνωμονείς. Διαβάστε περισσότερα εδώ: in2life.gr

Επιστήμονες λένε πως βρήκαν θεραπεία για τη φαλάκρα!

Δεν είναι λίγες εκείνες οι γυναίκες που βρίσκουν τους φαλακρούς σέξι. Ωστόσο, πολλοί άντρες δεν αντέχουν να βλέπουν τα μαλλιά τους να πέφτουν, νιώθοντας κάπως «μειονεκτικά» απέναντι σε άλλους με πλούσια κόμη. Μια νέα μελέτη από τη Νότια Κορέα φαίνεται πως βρήκε την απάντηση στην καράφλα. Δοκίμασε επιτυχώς ορμόνη επανεμφάνισης τρίχας σε ποντίκια. Ομάδα με επικεφαλής τον καθηγητή Kang-Yell Choi του Πανεπιστημίου Yonsei στη Σεούλ δημιούργησε ένα νέο προϊόν, το οποίο δοκιμάστηκε σε ποντίκια για 28 ημέρες. Οπως διαπιστώθηκε, βοήθησε στην ανάπτυξη και την αναγέννηση μαλλιών. Το προϊόν, όπως αναφέρει το Unilad, εμποδίζει τη διατάραξη των μερών που ευθύνονται για την αναγέννηση των ωοθυλακίων, με αποτέλεσμα η τρίχα να μεγαλώνει κανονικά. Οταν, δε, το προϊόν που ονομάζεται PTD-DBM συνδυάζεται με με βαλπροϊκό οξύ, η τρίχα αυξανόταν ακόμη πιο γρήγορα. Διαβάστε περισσότερα εδώ: iefimerida.gr

10 λόγοι που μόνο οι «τρελοί» πετυχαίνουν στη ζωή, την καριέρα και τον έρωτα.

Η αλήθεια είναι πως η τρέλα βοηθάει σε πολλά -και οι άνθρωποι που την κουβαλούν, συνήθως πετυχαίνουν στη ζωή. Πως βγάλαμε αυτό το συμπέρασμα; Για δες! 1. Οι τρελοί άνθρωποι δεν δίνουν δεκάρα για το τι πιστεύουν οι άλλοι Και είναι ευτυχισμένοι λόγω αυτού του γεγονότος! Δεν τους ενδιαφέρει η γνώμη όλων των άλλων, μόνο των ανθρώπων που εκτιμούν και υπολογίζουν. Συνεπώς, δεν αναλώνονται στο τι πιστεύουν οι άλλοι, αλλά επικεντρώνονται στα όνειρά τους και εκεί σπαταλούν την ενέργειά τους. 2. Οι τρελοί άνθρωποι σκέφτονται πάντα διαφορετικά Γι’αυτό καινοτομούν και είναι μπροστά σε σχέση με τους άλλους. Με το να σκέφτεσαι διαφορετικά και να πράττεις διαφορετικά εν συγκρίσει με το περιβάλλον σου, πετυχαίνεις συνήθως σε όλους τους τομείς της ζωής σου. 3. Οι τρελοί άνθρωποι δεν ακολουθούν τους κανόνες Δεν εννοούμε φυσικά να μην υπακούς στους κανόνες του κράτους -άτυπους και …έντυπους. Εννοούμε πως οι τρελοί άνθρωποι επιλέγουν να παρεκκλίνουν από το κοινά αποδεκτό και να βάζουν αυτοί τους κανόνες. Γι’αυτό και ξεχωρίζουν και γι’αυτό και πετυχαίνουν! 4. Λες «όχι» και οι τρελοί άνθρωποι ακούν «Σε προκαλώ» Πάντα θέλουν να προχωρούν μπροστά, πάντα θέλουν να νιώθουν ότι έχουν προκλήσεις, πάντα έχουν τον αντίλογο- όχι επειδή είναι αντιδραστικοί, αλλά επειδή αμφισβητούν πολλά και θέλουν να γίνονται καλύτερα μέσα από τη διαφωνία. 5. Οι τρελοί άνθρωποι πιστεύουν στον εαυτό τους Ξέρουν, πολύ καλά μέσα τους, πως μπορούν να τα καταφέρουν, όσο κι αν τα προγνωστικά δεν είναι με το μέρος τους! Πιστεύουν στον εαυτό τους και έχουν ελπίδα στις δυνάμεις τους. 6. Οι τρελοί άνθρωποι δεν φοβούνται την αποτυχία Πέφτουν, αλλά ξανασηκώνονται. Και αυτό, είναι βασικό χαρακτηριστικό ενός ανθρώπου που πετυχαίνει στην καριέρα, στα προσωπικά και σε όλους τους τομείς της ζωής τους. Δεν φοβούνται την αποτυχία -άλλωστε η επιτυχία, για αυτούς, είναι το άθροισμα πολλών αποτυχιών μαζί. 7. Οι τρελοί άνθρωποι έχουν πάθος Με ό,τι καταπιάνονται! Με τη ζωή, με τα χόμπι τους, με τα ενδιαφέροντά τους, με τον έρωτα, με όλα! Δεν είναι ότι όλοι οι τρελοί αγαπούν τα πάντα, προφανώς. Απλά με ό,τι κι αν καταπιάνονται -γιατί είναι και επιλεκτικοί- δίνονται με πάθος. Πηγή: y-olo.gr

10 ψέμματα που πάντα πιστεύουμε

Ψέμα 1: Μόνος σημαίνει μοναξιά. ΄Μόνος’ δεν σημαίνει μοναξιά, και ‘σχέση’ δεν σημαίνει πάντα ευτυχία. Σε μια λάθος σχέση η μοναξιά είναι μεγαλύτερη. Εάν τα πράγματα δεν πάνε καλά, κάνε διάλειμμα και πέρασε χρόνο με το νούμερο ένα – εσένα. Βρες τον εαυτό σου πρώτα. Εκτίμησε την δική σου αξία. Και την επόμενη φορά που είσαι σε μια σχέση που βυθίζεται πιθανόν να κολυμπήσεις με ασφάλεια. Ψέμα 2: Η ευτυχία έρχεται όταν έχεις τα πάντα. Όταν είσαι ευτυχισμένος δεν σημαίνει ότι δεν επιθυμείς περισσότερα, αλλά σημαίνει ότι είσαι ευγνώμων για ότι έχεις και υπομονετικός για αυτά που θα έρθουν. Μερικές φορές προσπαθούμε να πετύχουμε κάτι μεγάλο και δεν βλέπουμε ότι τα μικρά πράγματα δίνουν την μαγεία στην ζωή. Έτσι,εκτιμήστε το σήμερα και ότι αυτό αξίζει. Αυτά είναι τα καλά παλιά χρόνια που θα νοσταλγείτε στο μέλλον. Ψέμα 3: Μπορείτε να δείτε τον πόνο. Μην υποτιμάτε τον πόνο του άλλου γιατί πραγματικά, ο καθένας παλεύει. Μερικοί άνθρωποι απλά είναι καλύτεροι στο να το κρύβουν. Δεν ξέρετε τι συμβαίνει στην διπλανή πόρτα. Η κριτική είναι ανώφελη και χάσιμο χρόνου.Εάν έχετε χρόνο για να κρίνετε τους άλλους βγείτε από την αφάνεια και κάντε κάτι που να έχει νόημα. Ψέμα 4: Η ζωή πρέπει να είναι με συγκεκριμένο τρόπο Τελικά είναι οι δικές μας σκέψεις που μας πληγώνουν. Απλά όταν αυτό που αισθανόμαστε, το χειριζόμαστε με ειλικρίνεια, τότε είναι λυτρωτικό. Πάντα έχουμε την ελευθερία να διαλέξουμε πως επιθυμούμε να ανταποκριθούμε σε ότι μας φέρνει η ζωή. Αφήστε πως θα έπρεπε να είναι η ζωή σας και αγκαλιάστε την πραγματική ζωή που προσπαθεί να βρει τον δρόμο της μέσα από την συνείδησή σας. Αλλάξτε ό,τι μπορείτε να αλλάξετε, αλλάξτε τις σκέψεις σας για ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε και προχωρήστε με γαλήνη. Ψέμα 5: Υποτίθεται πως πρέπει να είστε με συγκεκριμένο τρόπο Όταν σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλες εκδόσεις του εαυτού σας, πραγματικές ή φανταστικές και όταν σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους ανθρώπους, πραγματικούς ή φανταστικούς τότε είναι που θα γευθείτε την γαλήνη που είναι πραγματική και όχι φανταστική. Ψέμα 6: Μόνο μερικοί έχουν την ικανότητα να έχουν καλή ζωή Εάν κάθε πρωί ξυπνάς και λες, ‘Ναι,σήμερα θα είναι μια καλή μέρα.’ Και κάθε απόγευμα, βρίσκεις ένα λόγο για να πεις, ‘Ναι, σήμερα είναι μια καλή μέρα.’ Και κάθε βράδυ βρίσκεις ένα λόγο για να πεις, ‘Ναι, σήμερα ήταν μια καλή μέρα.’ Τότε, μια μέρα, μετά από πολλά φεγγάρια από τώρα, θα κοιτάς πίσω, θα χαμογελάς με τις αναμνήσεις και θα λες, ‘Ναι, έζησα μια καλή ζωή.’ Ψέμα 7: Οι δύσκολες στιγμές δεν χρειάζονται Μερικές φορές τα πράγματα πάνε στραβά πριν πάνε καλά. Μερικές φορές πρέπει να αφήσεις τους λάθος ανθρώπους να φύγουν μακριά σας για να έρθουν οι σωστοί άνθρωποι κοντά σας. Μερικές φορές πρέπει να αισθανθείτε αδύναμοι για να καταλάβετε τι είναι να είσαι δυνατός στην ζωή. Μερικές φορές πρέπει να σπάσετε λίγο για να καταλάβετε τι σημαίνει συντριβή. Μερικές φορές πρέπει να συναντήσετε πολλούς ανθρώπους πριν βρείτε αυτόν που αγαπάτε. Μερικές φορές πρέπει να δεχτείτε το καλό με το κακό μέσα, ξέροντας ότι στο τέλος όλα είναι μια εμπειρία που αξίζει. Ψέμα 8: Δυνατός είσαι όταν δεν αισθάνεσαι πόνο Στην πραγματικότητα, οι δυνατότεροι άνθρωποι είναι αυτοί που αισθάνονται πόνο, τον δέχονται, διδάσκονται από αυτόν και τον ξεπερνούν. Το ζήτημα είναι να έχεις το κουράγιο να κάνεις διάλειμμα, να κλάψεις, να πετάξεις τη σκόνη από πάνω σου και να μπεις ξανά στο ρινγκ για να παλέψεις όπως ποτέ πριν . Ψέμα 9: Προσποιήσου Νιώσε την αγάπη πριν να πεις, ‘Σ’ αγαπώ.’ Νιώσε την ευγνωμοσύνη πριν πεις, ‘Ευχαριστώ.’ Νιώσε την ταπεινότητα πριν πεις, ‘Λυπάμαι.’ Νιώσε την ανακούφιση πριν πεις, ‘Σε συγχωρώ.’ Όταν αυτά τα νιώσεις πριν τα πεις, θα χρειάζονται λιγότερα λόγια και θα πηγαίνουν μέσα στην καρδιά της σχέσης σας. Ψέμα 10: Τα όνειρα είναι σπατάλη χρόνου Τα μεγαλύτερα δώρα είναι αόρατα στο μάτια αλλά τα νιώθει βαθιά η καρδιά. Αυτό που βλέπουμε είναι ένα κλάσμα από ότι είναι δυνατόν. Η φαντασία έχει την όραση να βλέπει τι είναι κάτω από την επιφάνεια. Να βλέπει αυτό που είναι ουσιαστικό αλλά αόρατο στο μάτι. Κάπου,κάτι απίστευτο περιμένει για να φανερωθεί, απλά πρέπει να ονειρευτείτε πολύ για να το ανακαλύψετε. Πηγή: anonymoigr.blogspot.com

Πως ο τρόπος που σκεφτόμαστε μπορεί να μας οδηγεί σε λάθος συμπεράσματα!

Οι σκέψεις που μας περνάνε από το μυαλό σε διάφορες καθημερινές καταστάσεις, αλλά και οι ερμηνείες που κάνουμε για τα πράγματα, βασίζονται στις προσωπικές μας πεποιθήσεις. Πολλές φορές το μυαλό μας προσπαθεί να μας πείσει για κάτι το οποίο δεν είναι αληθινό. Αυτό ονομάζεται γνωσιακή παραποίηση. Ο λανθασμένος τρόπος μετάφρασης μιας κατάστασης επηρεάζει σημαντικά την διάθεση μας και τον τρόπο που αντιδρούμε στο συμπέρασμα που έχουμε βγάλει. Όταν είμαστε αγχωμένοι ή στενοχωρημένοι, οι γνωσιακές παραποιήσεις τείνουν να έχουν έναν περισσότερο πρωταγωνιστικό ρόλο στον τρόπο που ερμηνεύουμε και αντιλαμβανόμαστε τα πράγματα. Για παράδειγμα κάποιος προσπαθώντας να δοκιμάσει κάτι μπορεί να σκεφτεί: ‘Πάντα αποτυγχάνω στην αρχή, οπότε θα αποτυγχάνω σε οτιδήποτε και αν προσπαθώ’. Αυτό είναι ένα παράδειγμα του γνωσιακού σφάλματος ‘όλα ή τίποτα’. Το άτομο ερμηνεύει με απόλυτο τρόπο την κατάσταση θεωρώντας ότι εάν αποτυγχάνει σε ένα πράγμα, θα αποτυγχάνει σε όλα. Οι γνωσιακές παραποιήσεις είναι πυρηνικό στοιχείο στην Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία. Σύμφωνα με αυτή την προσέγγιση το άτομο εκπαιδεύεται στην αναγνώριση των λανθασμένων σκέψεων που κάνει (γνωσιακών παραποιήσεων) και στην αντικατάσταση τους με ποιο ρεαλιστικά σενάρια. Με ποιους τρόπους βγάζουμε λανθασμένα συμπεράσματα; (Τα λανθασμένα συμπεράσματα μεταφράζονται ως Γνωσιακές παραποιήσεις στη Γνωσιακή- Συμπεριφορική προσέγγιση). Το ψυχικό φίλτρο Διαλέγουμε να μεγεθύνουμε την αρνητική πλευρά μιας κατάστασης, φιλτράροντας όλες τις θετικές πλευρές με το να τις υποτιμάμε ή να τις αγνοούμε. Έτσι καταλήγουμε στο συμπέρασμα πως όλη η κατάσταση είναι αρνητική. Για παράδειγμα, μετά από μια παρουσίαση ενός πρότζεκτ στην δουλειά, 8/10 ανέφεραν ότι ήταν μια εξαιρετική παρουσίαση ενώ οι υπόλοιποι δύο ανέφεραν ότι ήταν μέτρια και ότι χρειαζόταν περισσότερη προετοιμασία. Το άτομο επικεντρώνεται στα δύο άτομα με τα αρνητικά σχόλια και θεωρεί ότι η παρουσίαση του ήταν χάλια. Έτσι, κύριο επακόλουθο είναι η πεσμένη διάθεση και άγχος για την επόμενη παρουσίαση. ‘Άσπρο- μαύρο’ Η σκέψη του όλα ή τίποτα όπως αλλιώς λέγεται, συμβαίνει όταν σκεφτόμαστε για τον εαυτό μας με έναν απόλυτο και άκαμπτο τρόπο. Η σκέψη του όλα ή τίποτα συνήθως συνυπάρχει με την τελειοθηρία και αποτελεί μία από τις βασικές αιτίες για τον φόβο του να κάνουμε λάθη ή του να μην είμαστε τέλειοι. Αν συμβεί κάτι τέτοιο, σκεφτόμαστε για τον εαυτό μας τα χειρότερα θεωρώντας τον ανάξιο και αποτυχημένο. Για παράδειγμα, μία κοπέλα που μόλις ξεκίνησε δίαιτα, έκανε ένα λάθος και παρέκκλινε από το πρόγραμμα της διαιτολόγου λέγοντας στον εαυτό της: ‘Δεν έπρεπε να φάω αυτή την σοκολάτα. Από την στιγμή που παρέκκλινα, δεν μπορώ να κάνω την δίαιτα και δεν θα μπορέσω ποτέ να χάσω τα κιλά που θέλω. Είμαι μια αποτυχημένη’. Ο συγκεκριμένος τρόπος σκέψης είναι παράλογος καθώς τίποτα στην ζωή δεν είναι άσπρο ή μαύρο. Τα άτομα με αυτό τον τρόπο σκέψης γίνονται απόλυτα στις απόψεις τους με αποτέλεσμα να γεμίζουν τον εαυτό τους με υψηλές προσδοκίες, μη μπορώντας όμως εν τέλει να ανταποκριθούν και έτσι πέφτουν σε κατάθλιψη. Αυθαίρετα συμπεράσματα Το να καταλήγει κάποιος σε αυθαίρετα συμπεράσματα συμβαίνει με δύο τρόπους: να διαβάζει την σκέψη των άλλων και να προβλέπει το μέλλον. -Διάβασμα σκέψης: Φανταστείτε για παράδειγμα ότι κάνετε μια παρουσίαση η οποία πηγαίνει πολύ καλά αλλά ξαφνικά παρατηρείτε κάποιον από το κοινό που χασμουριέται και σκέφτεστε: ‘ Είμαι τόσο βαρετός και κάνω τους άλλους να κοιμούνται. Η παρουσίαση μου είναι χάλια’. Παρ’ όλ’ αυτά, ο άνθρωπος που χασμουρήθηκε μπορεί να μην κοιμήθηκε καλά την προηγούμενη νύχτα ή όντως να βαριέται την παρουσίαση. Αναρωτηθείτε όμως αν αυτό σημαίνει ότι είστε βαρετός ή ότι η παρουσίαση είναι χάλια. Ένα άλλο παράδειγμα είναι όταν κάποιος φίλος περάσει από δίπλα σας και δεν σας χαιρετήσει. Εκεί αυτομάτως μπορείτε να σκεφτείτε: ‘Με αγνοεί, άρα δε με συμπαθεί πια’. Ακόμα και αν ισχύει αυτή η σκέψη, δεν παύει να είναι παράλογη όταν επαναλαμβάνεται καθώς δε λαμβάνει υπόψη κανένα στοιχείο από την πραγματικότητα. Είναι απλά μια υπόθεση που κάνουμε χωρίς να βασιζόμαστε κάπου. Έτσι, παρατηρείται αρκετές φορές, να έχουμε καταλήξει σε ένα συμπέρασμα αρκετά γρήγορα, έως ότου συνειδητοποιήσουμε τί πραγματικά συνέβη και μετανιώσουμε για τα αυθαίρετα συμπεράσματα στα οποία καταλήξαμε. -Πρόβλεψη του μέλλοντος: Φαντάζεστε ότι θα συμβεί κάτι κακό και θεωρείτε αυτή την πρόβλεψη γεγονός ακόμα και αν δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα. Για παράδειγμα, κάποιος αισθάνεται αγχωμένος στην δουλειά και θεωρεί ότι θα πάθει κάτι λέγοντας: ‘Θα λιποθυμήσω, θα πάθω έμφραγμα!’, παρόλο που δεν έχει λιποθυμήσει ποτέ στην ζωή του από το άγχος αλλά ούτε και έχει τόσο σοβαρά και εμφανή συμπτώματα ώστε να δικαιολογούν τους φόβους του. Το άγχος που προκαλείται από αυτές τις σκέψεις, ενεργοποιεί το αυτόνομο νευρικό σύστημα με αποτέλεσμα να αισθάνεται ακόμα περισσότερο άγχος και έτσι ο φαύλος κύκλος επαναλαμβάνεται. Υπεργενίκευση Τα άτομα με αυτό τον τρόπο σκέψης βλέπουν ως κανόνα ένα μεμονωμένο γεγονός και εξάγουν συμπεράσματα από αυτό. Θεωρούν δηλαδή ότι αυτό το γεγονός θα συμβαίνει για πάντα χωρίς να μπαίνουν στην διαδικασία να αξιολογήσουν κατά πόσο αυτό ισχύει. Για παράδειγμα ένας άντρας προσεγγίζει μία γυναίκα για να την ζητήσει σε ραντεβού. Μετά την αρνητική απάντηση της γυναίκας ο άντρας σκέφτεται: ‘Ποτέ δεν πρόκειται να μου συμβεί κάτι καλό με τις γυναίκες. Πάντα αποτυγχάνω και καμία γυναίκα δεν θέλει να βγει μαζί μου. Θα είμαι μόνος και δυστυχισμένος για όλη μου την ζωή’. Έτσι το άτομο καταλήγει πάντα σε ένα γενικευμένο συμπέρασμα χωρίς να έχει εξετάσει όλα τα ενδεχόμενα. Στο συγκεκριμένο παράδειγμα ο άντρας θα αισθάνεται πάντα απόρριψη από το γυναικείο φύλο και είναι πολύ πιθανόν να αποφεύγει στο μέλλον να ξαναπροσεγγίσει γυναίκα. Καταστροφοποίηση Η καταστροφοποίηση συμβαίνει όταν παρατηρούμε τα λάθη μας, τους φόβους ή τις αδυναμίες και μεγεθύνουμε την σημασία τους. Με αυτό τον τρόπο, κάποια αρνητικά καθημερινά γεγονότα, εξελίσσονται σε εφιάλτες σε συνδυασμό με μία πεσιμιστική διάθεση για το μέλλον. Το άτομο αισθάνεται απειλή και το μόνο που σκέφτεται σαν πιθανή κατάληξη είναι το χειρότερο σενάριο. Αντιθέτως, όταν παρατηρούμε τα δυνατά μας σημεία, τείνουμε να τα υποτιμάμε και να τα θεωρούμε ασήμαντα. Για αυτό και η καταστροφοποίηση ονομάζεται και μεγέθυνση και σμίκρυνση. Για παράδειγμα, ένας φοιτητής ετοιμάζεται να δώσει εξετάσεις και σκέφτεται ότι θα αποτύχει και ότι αν συμβεί κάτι τέτοιο θα είναι καταστροφή, καθώς μετά δεν θα μπορέσει να τελειώσει το πανεπιστήμιο, να βρει δουλειά και να είναι ευτυχισμένος. Προσωποποίηση Το συγκεκριμένο γνωσιακό σφάλμα είναι η μητέρα της ενοχής! Παίρνετε προσωπική ευθύνη για κάποιο αρνητικό γεγονός, χωρίς να υπάρχει καμία αντικειμενική απόδειξη για κάτι τέτοιο. Εσφαλμένα καταλήγετε στο συμπέρασμα ότι το γεγονός ήταν αποτέλεσμα δικούς σας λάθους. Για παράδειγμα, μία μητέρα λαμβάνει αρνητικά σχόλια από τους δασκάλους για το παιδί της σχετικά με τις επιδόσεις του στην τάξη. Η μητέρα αμέσως σκέφτεται: ‘Θα πρέπει να είμαι πολύ κακή μητέρα. Αυτό ξεκάθαρα δείχνει ότι έχω αποτύχει σαν μητέρα’. Η προσωποποίηση λοιπόν οδηγεί στην ενοχή και προκαλεί πολύ δυσάρεστα συναισθήματα τα οποία τείνουν να υπάρχουν για αρκετό καιρό. Στην ζωή μας θα πάρουμε διάφορους ρόλους και σε όλους αυτούς θα έχουμε έναν βαθμό ευθύνης. Ο δάσκαλος, ο ψυχολόγος, ο γιατρός, ο γονέας και άλλοι, έχουν ένα βαθμό ευθύνης μέσα στον οποίο επηρεάζουν τους ανθρώπους με τους οποίους αλληλεπιδρούν. Αλλά κανείς δεν μπορεί να περιμένει ότι μπορούμε να ελέγξουμε τους άλλους ανθρώπους. Το τί τελικά κάνει ένας άνθρωπος και το πώς επιλέγει να συμπεριφερθεί είναι καθαρά δική του ευθύνη, όχι δική μας. “Πρέπει” Προσπαθούμε να κινητοποιήσουμε τον εαυτό μας με φράσεις του τύπου: ‘Θα έπρεπε να κάνω αυτό…, Οφείλω να πετύχω αυτό…’, αλλά τέτοιες δηλώσεις μπορεί να μας πιέζουν και να αισθανόμαστε απογοήτευση και πικρία. Ουσιαστικά δηλώνετε στον εαυτό σας ότι τα πράγματα θα έπρεπε να ήταν όπως τα φαντάζεστε ή όπως προσδοκούσατε να είναι. Για παράδειγμα, μετά από μία επιτυχημένη μουσική παράσταση, ένας ταλαντούχος πιανίστας λέει: “Δεν θα έπρεπε να είχα κάνει τόσα λάθη”. Αυτό τον έκανε να αισθανθεί τόσο άσχημα με τον εαυτό του ώστε να σταματήσει να εξασκείται για αρκετές ημέρες. Επίσης, τα “πρέπει” που κατευθύνονται προς τον εαυτό προκαλούν αισθήματα ενοχής και δυσφορίας. Τα “πρέπει” που κατευθύνονται προς τους άλλους οδηγούν σε θυμό. Για παράδειγμα, σκέφτεται η γυναίκα για τον σύζυγο της: “Δεν θα έπρεπε να είναι τόσο πεισματάρης!”. Συναισθηματική λογική Θεωρείτε ότι τα αρνητικά συναισθήματα αντικατοπτρίζουν απαραίτητα και την πραγματικότητα. Παράδειγμα: ‘Νιώθω τρομακτικά και μόνο στην σκέψη να ταξιδέψω με αεροπλάνο. Θα πρέπει να είναι πολύ επικίνδυνο να ταξιδεύεις με αεροπλάνο’, ή ‘Νιώθω τόσο άσχημα και μειονεκτικά που μου μίλησε έτσι. Άρα, είμαι τελείως άχρηστος και μειονεκτικός’. Είναι ένας παραπλανητικός τρόπος σκέψης καθώς τα συναισθήματα βρίσκονται στην ίδια λογική με τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουμε. Αν λοιπόν, οι σκέψεις μας είναι διαστρεβλωμένες, τότε δεν μπορούμε να δεχτούμε την αξιοπιστία των συναισθημάτων. Δεν είναι έγκυρα δηλαδή. Αν δηλαδή κάποιος αισθάνεται ένοχα, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχει κάνει κάτι άσχημο. Τέλος, η συναισθηματική λογική είναι κάτι που ενισχύει και την αναβλητικότητα. Για παράδειγμα: “Νιώθω τόσο άσχημα που δεν έχω καθόλου όρεξη να βγω έξω. Ακόμα και να βγω δεν θα περάσω καλά. Αλλά και μέσα να κάτσω, δεν έχω καθόλου όρεξη να κάνω καμία δουλειά, όσο και αν επείγει. Οπότε απλά θα χαζέψω στην τηλεόραση”. Ετικετοποίηση Η ετικετοποίηση θα μπορούσε κανείς να πει ότι είναι η ακραία μορφή της σκέψης του όλα ή τίποτα ή της υπεργενίκευσης. Είναι σα να δημιουργείτε μια ολόκληρη εικόνα του εαυτού σας και να την περιγράφετε, αλλά πάντα βασισμένοι στα λάθη. Αντί να πείτε ‘Έκανα ένα λάθος’, προσθέτετε δίπλα ‘Είμαι άχρηστος και αποτυχημένος’. Οι ετικέτες που βάζουμε στους εαυτούς μας είναι εντελώς παράλογες και περιττές υπεραπλουστεύσεις οι οποίες οδηγούν σε συναισθήματα θυμού, άγχους, δυσφορίας και χαμηλής αυτοεκτίμησης. Ετικέτα βέβαια μπορεί να βάζουμε και στους άλλους από μεμονωμένα γεγονότα ‘Αυτός μίλησε απότομα. Θα πρέπει να είναι πολύ αγενής και άξεστος’. Τέτοιες γενικές αποδόσεις για την συμπεριφορά των άλλων οδηγούν σε συναισθήματα εχθρότητας, απελπισίας και απόγνωσης με αποτέλεσμα να μην γίνεται καμία βελτίωση για συμφιλίωση ή εποικοδομητική επικοινωνία. Πηγή: alexiptoto.com

Πως επηρεάζει το βάρος μας το συνεχές στρες!

Πολλοί το έχουν χαρακτηρίσει ως «ασθένεια του αιώνα», αφού συνεχώς προκύπτουν νέα ερευνητικά δεδομένα που αναδεικνύουν τις αρνητικές συνέπειές του για την υγεία. Ο λόγος για το στρες, το οποίο βιώνει καθημερινά μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού, ειδικότερα στην περίοδο κρίσης που διανύουμε τα τελευταία χρόνια. Το στρες αποτελεί στην ουσία μια κατάσταση που διαταράσσει την ομοιόσταση -ή αλλιώς την ισορροπία- του οργανισμού. Ως απόκριση σε αυτό, παρατηρείται ένα σύνολο μεταβολικών και συμπεριφορικών αλλαγών, τις οποίες χρησιμοποιεί ο οργανισμός προκειμένου να ανταπεξέλθει και να ανακτήσει την ισορροπία του. Τις τελευταίες δεκαετίες πλήθος επιστημονικών μελετών έχει δείξει πως το στρες συνδέεται στενά με τη διατροφική συμπεριφορά, καθώς και ότι αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την εμφάνισης παχυσαρκίας. Μάλιστα, έχει φανεί πως η σχέση του στρες με την παχυσαρκία είναι στην πραγματικότητα φαύλος κύκλος. Οι μηχανισμοί μέσω των οποίων το στρες μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση παχυσαρκίας δεν έχουν ξεκαθαριστεί πλήρως, ενώ συνεχώς προκύπτουν νέα δεδομένα. Ωστόσο, γνωρίζουμε πλέον πως το στρες μπορεί να επιδράσει αρνητικά στη διαιτητική συμπεριφορά του ατόμου, αυξάνοντας την επιθυμία κατανάλωσης ενεργειακά πυκνών τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος ή/και ζάχαρη. Από την άλλη, έχει βρεθεί πως σε συνθήκες στρες, αυξάνεται η παραγωγή ορισμένων ορμονών, που με τη σειρά τους ευνοούν την εναπόθεση λίπους στο σώμα και ειδικότερα στην περιοχή της κοιλιάς. Έτσι, τόσο η αναγνώριση των στρεσογόνων ερεθισμάτων και καταστάσεων που βιώνει ένα άτομο, όσο και η κατανόηση του πως αυτά είναι πιθανό να επηρεάζουν τη διατροφική του συμπεριφορά, αποτελούν πλέον σημαντικά βήματα στην προσπάθεια ρύθμισης του σωματικού βάρους. Ακολούθως, η αποτελεσματική διαχείριση του στρες, σε συνδυασμό με την υιοθέτηση «υγιεινών» συνηθειών διατροφής και άσκησης, μπορούν να οδηγήσουν στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Πηγή: neadiatrofis.gr

Μόλις άνοιξε στο Παρίσι το πρώτο εστιατόριο για γυμνιστές

Το πρώτο εστιατόριο για γυμνιστές άνοιξε τις πύλες του στις αρχές του μήνα στο Παρίσι, χάρη σε μια ιδέα δύο αδελφών, οι οποίοι όμως δεν είναι γυμνιστές. Οι 42χρονοι Μάικ και Στεφάν Σααντά είναι πρώην ασφαλιστές που μεγάλωσαν στο 12ο διαμέρισμα του Παρισιού, εκεί όπου λειτουργεί σήμερα το αν μη τι άλλο πρωτότυπο εστιατόριό τους. Αφιερώνοντας πολύ χρόνο για να «κατανοήσουν και να αποκωδικοποιήσουν» τους γυμνιστές, τα δύο αδέλφια αντιλήφθηκαν πως υπάρχει ζήτηση στον τομέα αυτό. Κι έτσι προέκυψε το «O’Naturel». Στο συγκεκριμένο εστιατόριο ο πελάτης ….. Συνέχεια άρθρου εδώ Πηγή: newsbeast.gr

Latest article

video

Σοκ στην Καλαμάτα: Επιτέθηκε με μαχαίρι στον κουμπάρο της (video)

Απίστευτο περιστατικό το απόγευμα της Δευτέρας στην Καλαμάτα, όταν ένας 45χρονος άνδρας δέχτηκε επίθεση με κουζινομάχαιρο από την κουμπάρα του, με συνέπεια να τραυματιστεί...

Ο πρώην Δήμαρχος Γιώργος Κουτσούλης στο Δημαρχείο Καλαμάτας

Το Δημαρχείο επισκέφθηκε και συναντήθηκε με το Δήμαρχο Θανάση Βασιλόπουλο, σήμερα Τετάρτη 18 Σεπτεμβρίου 2019, ο πρώην Δήμαρχος Γιώργος Κουτσούλης και τον συνεχάρη με...

Ενίσχυση της ανακύκλωσης στην Καλαμάτα με νέο απορριμματοφόρο και δεκάδες κάδους

Ένα ολοκαίνουργο απορριμματοφόρο παρέλαβε ο Δήμος Καλαμάτας ως δωρεά από την Ελληνική Εταιρεία Αξιοποίησης Ανακύκλωσης. Το απορριμματοφόρο είναι πετρελαιοκίνητο, κατασκευής Volvo και έχει κάδο...