Τι να προσέχετε όταν αγοράζετε ηλεκτρονικές συσκευές στα παιδιά!

Συμβουλές από το Ελληνικό Κέντρο Ασφαλούς Διαδικτύου...

Τουρκία: Προφυλακιστέοι 24 υπάλληλοι αεροδρομίου που διαμαρτύρονταν για τις συνθήκες εργασίας

Προφυλακιστέοι κρίθηκαν 24 εργαζόμενοι του νέου αεροδρομίου Κωνσταντινούπολης, έως ότου να δικαστούν, οι οποίοι την προηγούμενη εβδομάδα συνελήφθησαν κατά τη διάρκεια διαμαρτυρίας για τις...

NYT: Η Σ. Αραβία είχε εξαπολύσει «πόλεμο» μέσω Twitter στον Κασόγκι

Η Σαουδική Αραβία χρησιμοποίησε έναν διαδικτυακό «στρατό» για να καταδιώκει και να παρενοχλεί τον διαφωνούντα δημοσιογράφο Τζαμάλ Κασόγκι και άλλους επικριτές της πολιτικής του...

Ποια είναι τα γλυκά που δεν μας παχαίνουν

Τα γλυκά, για τους περισσότερους, είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Άλλωστε, το γλυκό το έχει ανάγκη και ο οργανισμός μας. Τα πιο διαιτητικά και υγιεινά γλυκά, τα οποία συστήνουν και οι διαιτολόγοι, όχι μόνο για τις λίγες θερμίδες που έχουν, αλλά και για την διατροφική τους αξία, είναι τα εξής: Μους με κακάο 25 θερμίδες η μερίδα Γλυκό του κουταλιού σταφύλι 50 θερμίδες Κομπόστα κεράσι 75 θερμίδες η μερίδα Παγωτό γιαούρτι με φράουλες 100 θερμίδες η μερίδα Ζελέ ανανά 170 θερμίδες η μερίδα Ρυζόγαλο 210 θερμίδες η μερίδα Τάρτα μήλου 210 θερμίδες η μικρή τάρτα Παστέλι 250 θερμίδες μέτριο Για όσους θέλουν κάτι ακόμα πιο γλυκό, μπορούν να δημιουργήσουν μόνοι τους γλυκά, με ισορροπημένο διατροφικό προφίλ. Το μόνο είναι να αντικαταστήσουν τη ζάχαρη με τη στέβια. Πηγή: govastileto.gr

Τι πρέπει να πίνεις οπωσδήποτε το πρωί για να ξυπνήσει ο οργανισμός σου;

Μπορεί το πρωί να έχεις ανάγκη μια κούπα καφέ προκειμένου να ξυπνήσεις, ωστόσο ο οργανισμός σου χρειάζεται κάτι άλλο που δεν περίμενες. Και όχι, δεν αναφέρομαι στο γάλα, αλλά στο νερό. Ένα ποτήρι νερό με λεμόνι ή όχι, είναι ικανό να ξυπνήσει τον οργανισμό σου. Πολλές διάσημες κυρίες ακολουθούν αυτή τη τακτική, μεταξύ των οποίων και η Jennifer Aniston που προσθέτει και χυμό από φρέσκο λεμόνι, και η σύμβουλος ομορφιάς του βρετανικού περιοδικού Glamour η οποία προσθέτει μια κουταλιά μηλόξυδο στο νερό της. Γιατί όμως το νερό βοηθάει τόσο πολύ; Το σώμα το πρωί είναι αφυδατωμένο και χρειάζεται ενέργεια. Γι’αυτό το νερό όχι μόνο επαναφέρει τη λειτουργία του οργανισμού, αλλά βοηθάει το μυαλό να σκεφτεί και να ξυπνήσει πιο γρήγορα. Κάπως έτσι κατά την διάρκεια της ημέρας θα έχεις μεγαλύτερη παραγωγικότητα. Πηγή: thatslife.gr

10 επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι για να είναι κάποιος ευτυχισμένος με λίγα χρήματα…

Τα λεφτά φέρνουν ευτυχία; Την ευτυχία τη δημιουργεί κανείς από μόνος του, εσωτερικά. Φυσικά κανέναν δεν τον έβλαψε να έχει χρήματα και άνεση, όμως το να έχει αυτά τα πράγματα δεν είναι εγγύηση χαράς και ευτυχίας (δέστε τις στατιστικές των υψηλών ποσοστών κατάθλιψης σε πλούσιες χώρες). Ακολουθούν οι 10 επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι για να είναι κανείς ευτυχισμένος >> 1. Επενδύστε στις σχέσεις σας Ένας σημαντικός δείκτης ευτυχίας είναι οι σχέσεις που έχουμε με αγαπητά μας πρόσωπα. Ελάτε πιο κοντά με την οικογένεια, φίλους, συγγενείς, ανθρώπους τους οποίους συμπαθείτε αλλά δεν είχατε χρόνο ή δεν έτυχε να καλλιεργήσετε σχέσεις μαζί τους. Επενδύοντας σε συναισθηματικές σχέσεις, εγγύτητα, στήριξη και ωραίες στιγμές θα νιώσετε πολύ όμορφα, και χωρίς χρήματα! 2. Εξασκηθείτε στο να χαμογελάτε Ακόμα και αν στην αρχή δεν το νιώθετε και το χαμόγελό σας δεν αντιστοιχεί στη διάθεσή σας, όσο περισσότερο χαμογελάτε τόσο εντονότερα στέλνετε στον εγκέφαλό σας το μήνυμα «νιώθω όμορφα» και έτσι σας έρχεται τελικά το συναίσθημα της ευτυχίας. Κάντε όμορφες σκέψεις, δέστε ωραίες εικόνες στον υπολογιστή σας και χαμογελάστε! Κατά το «τρώγοντας έρχεται η όρεξη» ισχύει αντίστοιχα και το «χαμογελώντας έρχεται η καλή διάθεση»! Και πέρα από την καλή διάθεση, το χαμόγελο βοηθάει στο να μειωθεί ο πόνος και στο να σκέφτεστε καλύτερα. 3. Βοηθήστε κάποιον άλλον Οι επιστημονικές έρευνες καταλήγουν στον μαγικό αριθμό «100 ώρες προσφοράς τον χρόνο», το οποίο μεταφράζεται σε περίπου δύο ώρες την εβδομάδα. Να σας θυμίσω ότι η βοήθεια δε χρειάζεται να είναι χρηματική ή υλική: βοηθήστε το παιδί σας με μια εργασία, τον γείτονα σε μια δουλειά, την ηλικιωμένη γειτόνισσα, γραφτείτε σε μια ομάδα εθελοντών, προσφέρετε με τον όποιο μικρό αλλά σημαντικό τρόπο μπορείτε. Η ψυχική γενναιοδωρία ανοίγει την ψυχή και ανεβάζει τη διάθεση! 4. Σχεδιάστε ένα ταξίδι- ακόμα και αν δεν πρόκειται να πάτε κάπου σύντομα Το να κλείσετε τα μάτια και να ονειρευτείτε που θα θέλατε να πάτε, το να ψάξετε για ωραίους προορισμούς, να σκεφτείτε τι θα θέλατε να κάνετε είναι από μόνο του ένα όμορφο διάλειμμα από την πραγματικότητα που –σύμφωνα με έρευνες- αυξάνει τις ενδορφίνες σας, τις ορμόνες της χαράς δηλαδή, κατά 27%. Η αίσθηση της προσμονής διακοπών βοήθησε τους συμμετέχοντας να βλέπουν το ημερολόγιό τους και να νιώθουν όμορφα για 8 εβδομάδες, ενώ αντίστοιχα άνθρωποι που πήγαν διακοπές και πέρασαν καλά σε 2 εβδομάδες είχαν γυρίσει στο αρχικό επίπεδο διάθεσής τους. 5. Εξασκηθείτε στο να αισθάνεστε ευγνωμοσύνη: αυξάνει την ευτυχία και την ικανοποίηση Με πολύ απλούς τρόπους μπορείτε να εξασκηθείτε στο να αισθάνεστε ευγνωμοσύνη για τα μικρά αλλά όμορφα πράγματα στη ζωή σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να κρατήσετε ημερολόγιο για όσα πράγματα νιώθετε ευγνωμοσύνη που υπάρχουν στη ζωή σας, να λέτε στον/τη σύντροφο ή σε κάποιον φίλο σας τρία καλά πράγματα που σας συνέβησαν μέσα στη μέρα σας ή να στέλνετε ένα μήνυμα που να λέτε με την καρδιά σας «ευχαριστώ» σε μια φίλη ή έναν φίλο για κάτι όμορφο που έκαναν για εσάς. 6. Φυσική άσκηση: 7 λεπτά κάνουν τη διαφορά Παραπονιέστε ότι δεν έχετε χρόνο ή χρήματα για γυμναστήριο ή άσκηση; Ξανασκεφτείτε το! Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η φυσική άσκηση βοηθάει στο να εκκριθούν ενδορφίνες, οι φυσικές ορμόνες της χαράς και έτσι να αλλάξει η διάθεση του ανθρώπου πολύ γρήγορα. Με την άσκηση τονώνετε το σώμα σας, βελτιώνετε τη διάθεσή σας και την ευεξία σας αλλά και την εικόνα που έχετε για το σώμα σας! 7. Βγείτε από το σπίτι Περπατήστε στον καθαρό αέρα και αμέσως θα αλλάξει η διάθεσή σας! Οι έρευνες δείχνουν ότι όταν οι άνθρωποι βγαίνουν μια βόλτα στον καθαρό αέρα, όχι μόνο νιώθουν μεγαλύτερη ευεξία και θετικό συναίσθημα, αλλά έχουν καλύτερη σκέψη και μνήμη! 8. Κοιμηθείτε περισσότερο για να είστε λιγότερο ευαίσθητοι σε αρνητικά συναισθήματα Ένας καλός ύπνος προσφέρει ξεκούραση στο σώμα, τον εγκέφαλο και την ψυχή! Ο ύπνος βοηθάει το σώμα και τον εγκέφαλο να «επιδιορθωθούν» μετά τη χρήση και την κούραση της ημέρα, ώστε ξυπνώντας να είμαστε πιο συγκεντρωμένοι και παραγωγικοί. Ο ύπνος όμως βοηθάει και στο να είμαστε πιο ευτυχισμένοι! Πώς; Είναι θέμα φυσιολογίας: η δομή του εγκεφάλου που ονομάζεται αμυγδαλή επεξεργάζεται τα αρνητικά ερεθίσματα, ενώ ο ιππόκαμπος επεξεργάζεται θετικά ή ουδέτερα ερεθίσματα. Όταν κανείς δεν κοιμάται αρκετά ή καλά, τότε υποφέρει ο ιππόκαμπός του και δε μπορεί να θυμηθεί ευχάριστες εμπειρίες, μόνο αρνητικές. 9. Σταματήστε να στρεσάρεστε Το στρες επηρεάζει άμεσα τη διάθεση αλλά και τη συμπεριφορά μας. Το στρες είναι μια φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού που στόχο έχει να μας χτυπήσει το καμπανάκι κινδύνου και να μας προστατεύσει από αρνητικά ερεθίσματα και πιέσεις. Το πρόβλημα είναι ότι το στρες δεν είναι απαραιτήτως εξωτερικό, πολύ συχνά είναι απλώς εσωτερικό, δηλαδή προέρχεται από εμάς τους ίδιους, ανάλογα με το τι σκεφτόμαστε, πόσο αρνητικοί και απαισιόδοξοι είμαστε και πώς εκτιμάμε τις καταστάσεις (ως προβλήματα που έχουν λύση ή ως ανεπίλυτες δυσκολίες). Αν όμως ο εγκέφαλός μας καταπιάνεται με τόσα αρνητικά, τότε, στην κυριολεξία, δεν έχει ούτε χώρο ούτε χρόνο να επεξεργαστεί θετικά ερεθίσματα και να δημιουργήσει θετικά συναισθήματα. Αν θέλετε να είστε πιο ευτυχισμένοι, απαλλαγείτε από το στρες, μάθετε να κάνετε θετικές σκέψεις και να διατηρείτε αισιόδοξη στάση ζωής. 10. Χαλαρώστε το Νου σας και Διαλογιστείτε: Ξανακαλωδιώστε τον εγκέφαλό σας για να είστε ευτυχισμένοι Οι διανοητικές ασκήσεις χαλάρωσης καθώς και ο διαλογισμός είναι πολύτιμα εργαλεία όχι μόνο για να χαλαρώσει κανείς και να έχει καλύτερη προσοχή και συγκέντρωση, αλλά και για να αισθάνεται μεγαλύτερη ευτυχία. Μια έρευνα στο πανεπιστημιακό νοσοκομείο του Harvard εξέτασε τον εγκέφαλο ανθρώπων που έκαναν διαλογισμό και έδειξε ότι μετά από εβδομάδες άσκησης ο εγκέφαλός τους είχε αλλάξει: μειώθηκαν τα σημεία που σχετίζονται με το στρες και αυξήθηκαν τα σημεία που σχετίζονται με θετικά συναισθήματα. Πηγή: apotis4stis5.com

Πώς θα καταλάβεις εάν ο άλλος είναι κομπλεξικός

Περιτριγυριζόμαστε από κομπλεξικούς ανθρώπους. Ίσως είμαστε κι εμείς, μέχρι ενός βαθμού. Ποια είναι τα σημάδια όμως για να καταλάβεις ότι η άλλη ή ο άλλος δίπλα σου είναι κομπλεξικός, ώστε να απομακρυνθείς γρήγορα; Γιατί το να έχουμε ένα από τα παρακάτω, δεν έγινε και τίποτα, άνθρωποι είμαστε, αλλά το να έχει κάποιος τα περισσότερα, μάλλον καλύτερα πρώτα να τα βρει με τον εαυτό του…-Δεν έχει δικιά του ζωή. Έχει πολλά θέματα με την πάρτη του, εάν είναι γυναίκα είναι συνήθως κολλημένη με έναν πρώην ή γενικά έχει εμμονές και ασχολείται με τη ζωή των άλλων γιατί, πολύ απλά, δεν έχει δικιά της ζωή. Πως γίνεται να μην είναι κομπλεξική; Συνέχεια άρθρου εδώ Πηγή: y-olo.gr

6 τρόποι για να μη σου καίγεται καρφί!

Όσο κι αν σου φαίνεται δύσκολο, υπάρχουν τρόποι για να σταματήσει να σε στοιχειώνει τι σκέφτονται οι άλλοι για εσένα. Αν συνηθίζεις να ζητάς την έγκριση των άλλων και νασυμπεριφέρεσαι κατά τρόπο ώστε να γίνεις αποδεκτή, παραβλέποντας τις επιθυμίες σου, τότε μάλλον πρέπει να σπάσεις τα δεσμά σου. Οι περισσότεροι θέλουμε να είμαστε αποδεκτοί κι αρεστοί κι αυτό δεν είναι κακό μέχρι το σημείο που δε θυσιάζουμε την ευτυχία και προσωπική ευημερία για χάρη άλλων. Παρακάτω σου δίνουμε μερικές συμβουλές για να καταφέρεις να μη σου καίγεται καρφάκι για τη γνώμη των άλλων όταν αυτοί σου βάζουν εμπόδια. Πώς να σταματήσεις να νοιάζεσαι για τη γνώμη των άλλων 1. Δεν μπορείς να τους ευχαριστείς όλους Να θυμάσαι πως δεν μπορείς να είσαι αρεστή σε όλους, ούτε να ευχαριστείς τους πάντες. Επίσης καλό θα είναι να έχεις κατά νου πως στις περισσότερες περιπτώσεις οι γνώμες θα διχάζονται. Κάθε κίνηση και κάθε αποφασή σου θα έχει ένθερμους υποστηρικτές αλλά και αυστηρούς κριτές. Στο τέλος, αυτό που έχει σημασία είναι εσύ τι θέλεις! Αναγνωρίζοντας πως δεν μπορείς να ικανοποιείς τον καθένα, θα σταματήσεις να νοιάζεσαι για το τι σκέφτονται οι άλλοι. 2. Η γνώμη του καθενός δεν είναι απαραίτητα σωστή Η γνώμη κάθε ατόμου είναι ακριβώς αυτό που ορίζει η λέξη; γνώμη. Αυτό σημαίνει πως πρόκειται για κάτι το υποκειμενικό κι έχει να κάνει με τα βιώματα, τις αξίες, τις πεποιθήσεις και άλλους παράγοντες που οδηγούν στο σχηματισμό της προσωπικότητας και των απόψεών μας. Μόλις το συνειδητοποιήσεις θα μπορέσεις να αποδεσμευτείς από την ανάγκη της αποδοχής. Δεν πρόκειται απαραίτητα γι΄απόρριψη. Ίσως απλά η λέξη κλειδί είναι: διαφορετικότητα. 3. Σταμάτα να σκέφτεσαι και να υπεραναλύεις Η υπερανάλυση των θεμάτων είναι επιβλαβής για την υγεία και την ψυχοσύνθεσή σου, αφού το μόνο που σου προσθέτει είναι άγχος. Σκεφτόμενη συνέχεια για παράδειγμα μια διαμάχη στη δουλειά ή τον τσακωμό με το σύντροφό σου, δε θα σε βγάλει πουθενά. Αντ΄αυτού, προσπάθησε να επιλύσεις τη διαφορά και να την ξεχάσεις. Σκέψου τα βήματα που πρέπει να κάνεις και κλείσε τον κύκλο σκέψεων που στροβιλιζουν στο μυαλό σου, διότι κάτι τέτοιο μόνο τοξικό είναι. 4. Στρέψε την προσοχή σου στα σημαντικά Την επόμενη φορά που θα αρχίσεις να ανησυχείς για το τι σκέφτονται οι άλλοι για κάτι που έκανες, στρέψε την προσοχή σου στο στόχο σου. Κάθε κίνηση κρύβει πίσω της κάποιο στόχο. Αν αυτός είναι ξεκάθαρος πάψε να μπερδέυεσαι και να μπλοκάρεις από γνώμες και κριτικές άλλων και κατόστρωσε στρατηγική για να πετύχεις σε όσα στοχεύεις. 5. Αποδέξου τον εαυτό σου Τα λόγια είναι εύκολα, οι πράξεις δύσκολες: αυτό είναι το μόνο σίγουρο. Ωστόσο, μαθαίνοντας να αποδέχεσαι τον εαυτό σου με τα ελλατώματά του ενώ παράλληλα γνωρίζεις τα προτερήματα που έχεις, θα μπορέσεις να πατήσεις γερά στα πόδια σου. Να θυμάσαι πως αν δεν αγαπήσεις η ίδια τον εαυτό σου, αν δεν τον εκτιμήσεις κι αν δε του δώσεις την πρέπουσα αξία, πώς θα μπορέσουν να το κάνουν οι άλλοι; Όλα ξεκινούν από εσένα την ίδια. Αν η ευτυχία σου εξαρτάται από τη γνώμη των άλλων δεν πρόκειται ποτέ να ευτυχίσεις. Συνέχεια άρθρου εδώ Πηγή: newsitamea.gr

Οταν ο πρίγκιπας Γουίλιαμ έτριψε τη μύτη του με την πρωθυπουργό της Νέας Ζηλανδίας

Με ένα παραδοσιακό τελετουργικό των Μαορί -τρίβοντας τις μύτες τους- υποδέχθηκε η πρωθυπουργός της Νέας Ζηλανδίας τον πρίγκιπα Γουίλιαμ στη χώρα, που...

Latest article

Στην Καλαμάτα ο υποψήφιος Ευρωβουλευτής του ΛΑΕ Δ.Κωνσταντακόπουλος (video)

Στην Καλαμάτα βρέθηκε ο υποψήφιος ευρωβουλευτής της Λαϊκής Ενότητας Δημήτρης Κωνσταντακόπουλος στα πλαίσια της περιοδείας του σε όλη την Ελλάδα.

Το Navarino Challenge επιστρέφει για 7η χρονιά (video)

Το “Navarino Challenge” επιστρέφει για 7η συνεχή χρονιά, 11-13 Οκτωβρίου 2019, στη Μεσσηνία με ένα gold βραβείο στα Tourism Awards 2019 .

Στην τηλεόραση Μεσόγειος η Μαρία Σπυράκη λίγες ώρες πριν ανοίξουν οι κάλπες (video)

"Η ΝΔ θα κερδίσει το στοίχημα των ευρωεκλογών προκειμένου η ομάδα των ευρωβουλευτών, που θα εκλεγούν να συνεχίζουν να στηρίζουν τη χώρα...