Τι πρέπει να προσέξεις στη διατροφή σου τρεις εβδομάδες πριν το Πάσχα;

Βρισκόμαστε λίγο πριν από τις διακοπές του Πάσχα και ήρθε η ώρα να ασχοληθείς με τον εαυτό σου και να ακολουθήσεις από σήμερα tips για express αδυνάτισμα ωστέ να έχεις περιθώριο να απολαύσεις χωρίς ενοχές τα τσουρέκια, τις παραδοσιακές πίτες και ό,τι άλλο παχυντικό τρώμε τις ημέρες των Πασχαλινών διακοπών. Δες τις διατροφικές συμβουλές μας παρακάτω και δεν θα χάσεις…• Καθάρισε το ψυγείο σου από τα ύποπτα εδέσματα και γέμισέ το με φρέσκα φρούτα, λαχανικά, γιαούρτι, άπαχο τυρί, φέτες γαλοπούλας και ζελέ light, που θα αποτελέσουν τους συμμάχους σου σε αυτήν την προσπάθεια. Είναι σημαντικό ακόμα και όταν πεινάς οι επιλογές σου να είναι απόλυτα υγιεινές και με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγεις τα διλήμματα και τις λανθασμένες κινήσεις.• Αύξησε τη φυσική σου δραστηριότητα. Ξεκίνησε μια ρουτίνα περπατήματος ή κάποιου προγράμματος ακόμα και στο σπίτι (υπάρχουν άπειρα διαθέσιμα προγράμματα στο διαδίκτυο). Αυτό που έχει σημασία για να καις λίπος είναι να υπολογίσεις την ένταση της γυμναστικής σου υπολογίζοντας τους παλμούς σου ως εξής: 60-80% του (220 – την ηλικία σου) πχ. αν είσαι 20 ετών, θα πρέπει να γυμνάζεσαι με παλμούς 60-80% του 200, δηλαδή 120-160 παλμούς ανά λεπτό. Μισή ώρα την ημέρα είναι αρκετή.• κόψε τη ζάχαρη! Τρεις εβδομάδες έμειναν και καλό είναι να αποτοξινωθείς από τον κύριο ένοχο για την κυτταρίτιδα και το τοπικό λίπος σου. Χρησιμοποίησε κάποιο υποκατάστατο στα ροφήματά σου και αν θέλεις κάποιο γλυκό, μπορείς να καταναλώσεις παγωτό χωρίς ζάχαρη ή γιαούρτι με μαρμελάδα επίσης χωρίς ζάχαρη ή λίγο μέλι.• Άλλαξε την ποιότητα του φαγητού σου. Ήρθε η ώρα να απαρνηθείς τα τηγανητά, τις σάλτσες, τα τσιγαρισμένα φαγητά, την κρέμα γάλακτος, το ορατό λίπος και τις πέτσες στα κρεατικά και τα άσπρα δημητριακά. Στη θέση τους μπορείς να καταναλώσεις ψητή άπαχη πρωτεΐνη, δημητριακά ολικής άλεσης και να προσθέτεις μια κουταλιά της σούπας ωμό ελαιόλαδο στα μαγειρευτά φαγητά, αφού τα έχεις μαγειρέψει.• Άρχισε να μετράς το λάδι που βάζεις στη σαλάτα. Μπορεί η σαλάτα να είναι το ιδανικό πιάτο τώρα το καλοκαίρι για αδυνάτισμα, αλλά αν σκεφτείς ότι μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο σου δίνει 140 θερμίδες, μπορεί αν το παρακάνεις να βγεις εντελώς από το στόχο σου. Το ελαιόλαδο κάνει καλό αλλά το πολύ ελαιόλαδο απλά παχαίνει.• Περιόρισε το αλκοόλ. Ακόμα και αν θέλεις να είσαι κάθε βράδυ έξω τώρα που αρχίζει να φτιάχνει ο καιρός, δε σημαίνει ότι πρέπει να σαμποτάρεις την προσπάθειά σου! Τα cocktails είναι θερμιδικές βόμβες, και το πιο light από αυτά είναι το mojito με 150 θερμίδες περίπου. Προσπάθησε να αποφύγεις το καθημερινό αλκοόλ και προτίμησε λευκό κρασί, τζιν ή βότκα με στυμμένο λεμόνι. Αν οι φίλες σου επιμένουν για δεύτερο γύρο, πιες ένα ανθρακούχο νερό με φέτες λεμονιού ή αν γνωρίζεις εξ αρχής τις προθέσεις τους, ξεκίνησε τη βραδιά σου με ένα αναψυκτικό χωρίς ζάχαρη και συνέχισε με το αλκοολούχο ποτό σου. Συνέχεια άρθρου εδώ Πηγή: queen.gr

Πασχαλινά bazaars από «ΤΟ ΧΑΜΟΓΕΛΟ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ»!

«Το Χαμόγελο του Παιδιού», και φέτος το Πάσχα, προσκαλεί όλους τους μικρούς και μεγάλους φίλους του να επισκεφτούν τα πασχαλινά bazaars που διοργανώνει σε πολλές περιοχές στην Ελλάδα και να στηρίξουν τις δράσεις και το έργο του Οργανισμού. Μικροί και μεγάλοι, μπορούν να κάνουν τις πασχαλινές αγορές τους σε προσιτές τιμές και να χαρίσουν χαμόγελα τόσο στους φίλους και την οικογένειά τους όσο και στα παιδιά που στηρίζει ο οργανισμός «Το Χαμόγελο του Παιδιού»! Στα πασχαλινά bazaars θα βρείτε χειροποίητες πασχαλινές λαμπάδες και πασχαλινές κατασκευές, δώρα για μικρούς και μεγάλους που δημιούργησαν οι εργαζόμενοι και οι εθελοντές των Εθελοντικών Δημιουργικών Εργαστηρίων του οργανισμού για τη στήριξη των χιλιάδων παιδιών που μας έχουν ανάγκη! Κι αν δεν βρεθείτε σε κάποιο από τα πασχαλινά bazaars, μπορείτε να βρείτε όλα τα πασχαλινά είδη καθώς και τα είδη του Οργανισμού στο e-shop https://www.hamogelo.gr/gr/el/eshop/paschalina/ ή επικοινωνώντας 26210-81040. Σας περιμένουμε! Πασχαλινό bazaar στην Καλαμάτα Από τις 26 έως και τις 31 Μαρτίου στο Πνευματικό Κέντρο, Αριστομένους 33 και ώρες 9:30-14:30 & 17:30-21:00 Περισσότερες πληροφορίες: «Το Χαμόγελό του Παιδιού» στον Πύργο, 26210-81040, [email protected]

Οι αγρότες θα παρακολουθούν τη σοδειά τους με drones!

Από το άροτρο, που υπήρξε το πιο σημαντικό εργαλείο της αρχαίας αγροτικής καλλιέργειας, τα δρεπάνια για το θέρισμα και το όργωμα με τα βόδια, που κάθε καλός νοικοκύρης έπρεπε να έχει στο σπίτι του, οι αγρότες του Θεσσαλικού κάμπου θα παρακολουθούν σε λίγο καιρό την πορεία της σοδειάς τους από… ψηλά. Αυτά που μέχρι πριν λίγα χρόνια φάνταζαν «σενάρια επιστημονικής φαντασίας», γίνονται πράξη στην καρδιά της χώρας, στο νομό Καρδίτσας. Αυτόνομα μη επανδρωμένα οχήματα, γνωστά ως drones, θα δίνουν τη δυνατότητα στους αγρότες να μπορούν να έχουν άμεση και ακριβή εικόνα μιας μεγάλης έκτασης, της καλλιέργειάς τους. Και μάλιστα, να την συνδέουν με δεδομένα διαφορετικών χρονικών περιόδων, έτσι ώστε να μπορούν να εξάγουν συμπεράσματα και να λαμβάνουν κρίσιμες αποφάσεις γύρω από τα θέματα της υγείας της φυτικής παραγωγής, την πιθανή δηλαδή προσβολή από ασθένειες ή εχθρούς, του καλύτερου χρόνου συγκομιδής, όπως και της εκτιμώμενης απόδοσης της καλλιέργειας, πράγμα απαραίτητο για την οικονομία μιας αγροτικής οικογένειας. Επίσης, μέρος αυτής της νέας πραγματικότητας, που ακόμα απαιτείται ενημέρωση για να πειστούν οι αγρότες για τις δυνατότητές της, είναι ότι με τη χρήση αυτών των αυτόνομων/ημιαυτόνομων ιπτάμενων οχημάτων θα εντοπίζεται ακόμα και η έκταση των καταστροφών, χωρίς να είναι απαραίτητη η φυσική παρουσία σε όλη την υπό επισκόπηση περιοχή… Διαβάστε περισσότερα εδώ: newsbeast.gr

Hλεκτρονικό εισιτήριο σε 11 αρχαιολογικούς χώρους και μουσεία!

Προ των πυλών βρίσκεται το ηλεκτρονικό εισιτήριο που θα εφαρμοστεί αρχικά σε 11 αρχαιολογικούς χώρους και μουσεία, με το Ολυμπιείο να κάνει την αρχή τον Μάιο και από 1η Ιουνίου να ακολουθούν οι υπόλοιποι χώροι, δηλαδή Ακρόπολη και κλιτύες, Αρχαία Αγορά, Ρωμαϊκή Αγορά, Βιβλιοθήκη Αδριανού, Κεραμεικός, Λύκειο Αριστοτέλους, Κνωσός, Αρχαιολογικός Χώρος και Μουσείο Αρχαίας Μεσσήνης, Αρχαιολογικό Μουσείο Ηρακλείου. «Τα χρονοδιαγράμματα που δόθηκαν από την ανάδοχο εταιρεία μετά την υπογραφή της σύμβασης την 1η Φεβρουαρίου είναι πολύ συγκεκριμένα. Η μελέτη εφαρμογής ήταν για ένα μήνα και παραδόθηκε σε έναν μήνα από τον ανάδοχο, ενώ τώρα είμαστε στο τρίμηνο της υλοποίησης που τελειώνει την 1η Μαΐου. Μετά υπάρχει ένας μήνας για πιλοτική λειτουργία κι έχουμε σκεφτεί να γίνει στο Ολυμπιείο γιατί έχει καλύτερες υποδομές και είναι πιο ελέγξιμος, ενώ τον Ιούνιο ξεκινά η παραγωγική λειτουργία σε όλους τους αρχαιολογικούς χώρους που έχουν προβλεφθεί. Δεν έχουμε χάσει μέρα μέχρι στιγμής. Ευχόμαστε να πάνε όλα σύμφωνα με το πρόγραμμα». Τα παραπάνω ανέφερε προς τα μέλη του Κεντρικού Αρχαιολογικού Συμβουλίου (ΚΑΣ) η πρόεδρος του Ταμείου Αρχαιολογικών Πόρων και Απαλλοτριώσεων (ΤΑΠΑ), Αθηνά Χατζηπέτρου κατά τη σημερινή συζήτηση του θέματος «έγκριση ή μη, χωροθέτησης ακυρωτικών μηχανημάτων στους αρχαιολογικούς χώρους της Ακρόπολης Αθηνών (κύρια είσοδος και είσοδος νοτίου κλιτύος), του Ολυμπιείου και της Κνωσού, στο πλαίσιο του έργου ‘Αναδιοργάνωση και εκσυγχρονισμός των υπηρεσιών του Ταμείου Αρχαιολογικών Πόρων και Απαλλοτριώσεων’»… Διαβάστε περισσότερα εδώ: newsbeast.gr

Αυτοί είναι οι καλύτεροι των αιθέρων! (photos & video)

Εικόνες βγαλμένες από κινηματογραφικές υπερπαραγωγές προσέφεραν στην άσκηση Ηνίοχος οι πιλότοι των μαχητικών αεροσκαφών που συμμετείχαν. Μαχητικά F-16, F-15, MIRAGE, Eurofighter Typhoon FGR4 και άλλα εντυπωσίασαν. Από τη στιγμή της απογείωσης έως και την προσγείωση, οι πιλότοι με τους χειρισμιούς τους, άφησαν με το στόμα ανοιχτό όσους τους παρακολούθησαν, αλλά και με ένα χαμόγελα ικανοποίησης και σιγουριάς στους στρατιωτικούς επιτελείς των χωρών που συμμετείχαν στην Ασκηση Ηνίοχος.Οι εικόνες που τράβηξαν οι φωτογράφοι κατά τη διάρκεια της Ασκησης είναι εντυπωσιακές. Οι αποστολές στην Ασκηση Προκειμένου να επιτευχθεί ο στόχος της άσκησης, το Σχολείο Όπλων Τακτικής (ΣΟΤ) επιβλέπει τις αποστολές, από το σχεδιασμό του σεναρίου μέχρι τον απολογισμό, σιγουρεύει ότι καλύπτεται πλήρως το φάσμα των αποστολών που διεξάγονται από την Πολεμική Αεροπορία: Καταστολή του συστήματος αεράμυνας – Interdiction of Air Defense Systems (IADS). Προσβολή αεροδρομίου. Προσβολή ειδικών στόχων / αεροπορική απομόνωση (γέφυρες, υποδομές, μέσα και προσωπικό). Προσβολή στόχων επιφανείας. Προστασία αεροσκαφών υποστήριξης (Slow Mover). Αποστολές έρευνας και διάσωσης μάχης (Combat Search and Rescue) Στον «Ηνίοχο 2018» συμμετείχουν Ελλάδα: F-16 BLOCK 30/50/52+/M, F-4, M-2000, EMB-145H AEW&C. ΗΠΑ: F-15. Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα: MIRAGE 2000-9. Ηνωμένο Βασίλειο: Eurofighter Typhoon FGR4. Ιταλία: TORNADO. Κύπρος: AW-139 Διαβάστε περισσότερα εδώ: iefimerida.gr

Τέλος χρόνου για τα ανασφάλιστα ΙΧ!

Με απόφαση που υπογράφει η υφυπουργός Οικονομικών Κατερίνα Παπανάτσιου η οποία αφορά στον εντοπισμό των ανασφάλιστων οχημάτων και την επιδίωξη συμμόρφωσης των ιδιοκτητών. Ουσιαστικά είναι μία αλλαγή που δίνει ανάσα στους αγοραστές νέων ΙΧ, καθώς αυξάνεται το χρονικό περιθώριο που έχουν. Συγκεκριμένα θα έχουν πλέον προθεσμία επτά εργάσιμων ημερών αντί τριών που ίσχυε μέχρι τώρα προκειμένου να ασφαλίσουν τα οχήματά τους και να μην βρεθούν αντιμέτωποι με την επιβολή προστίμου που φθάνει μέχρι και τα 250 ευρώ ανάλογα με τα κυβικά εκατοστά. Εφτασε η ώρα του εντοπισμού των ανασφάλιστων Από την ερχόμενη εβδομάδα αρχίζει να τρέχει η προθεσμία για τους ιδιοκτήτες ανασφάλιστων οχημάτων και έρχονται τα πρόστιμα… Διαβάστε περισσότερα εδώ: iefimerida.gr

Σύρος | Κατέβηκε για τσιγάρα, ξέχασε να τραβήξει χειρόφρενο! (video)

Ένα περίεργο περιστατικό συνέβη το βράδυ της Δευτέρας στην Ερμούπολη, όταν ένα αμάξι τσούλησε και έπεσε στην θάλασσα. Πιθανότατα η οδηγός είχε ξεχάσει να βάλει χειρόφρενο, με αποτέλεσμα το αμάξι ξεκίνησε να προχωράει προς την θάλασσα και αφού δεν μπόρεσε κανένας να το προβάλει κατέληξε στο λιμανάκι στην περιοχή Καρνάγιο. Αμέσως ο οδηγός έτρεξε στο σημείο, μην μπορώντας να πιστέψει αυτό που είχε συμβεί. Σύμφωνα με πληροφορίες του ιστότοπου Cyclades24.gr, οδηγός είχε σταματήσει στο περίπτερο να αγοράσει τσιγάρα με αποτέλεσμα το όχημα να καταλήξει στη θάλασσα. Το ευτύχημα είναι ότι δεν υπήρχε κάποιος συνοδηγός μέσα στο όχημα ούτε σημειώθηκε κάποιος τραυματισμός. Μετά το ατυχές περιστατικό στήθηκε επιχείρηση ανέλκυσης του οχήματος, η οποία ολοκληρώθηκε χωρίς άλλα απρόοπτα. Από το περιστατικό δεν παρατηρήθηκε ρύπανση ενώ το ανωτέρω όχημα ανελκύθηκε με τη συνδρομή δύο γερανοφόρων οχημάτων. Διαβάστε περισσότερα εδώ: iefimerida.gr

Yποκλοπή, κατηγορίες και παραίτηση του Αντιπεριφεριάρχη Μεσσηνίας Περικλή Μαντά! (video)

Ραγδαίες είναι οι εξελίξεις στην Περιφέρεια Πελοποννήσου, μετά τις έρευνες στο γραφείο της αντιπεριφερειάρχη Μεσσηνίας Ελένης Αλειφέρη για «κοριούς» και υποκλοπές συνομιλιών… Ο περιφερειάρχης Πελοποννήσου Πέτρος Τατούλης συγκάλεσε Εκτελεστική Επιτροπή, και όπως έγινε γνωστό μέσω ανακοίνωσης της Περιφέρειας, η Ελένη Αλειφέρη κλήθηκε σε απολογία, καθώς της καταλογίζεται ότι δεν ενημέρωσε εγκαίρως τον Περιφερειάρχη ενώ ο αντιπεριφερειάρχης Περικλής Μαντάς παραιτήθηκε καθώς δέχθηκε και αυτός ευθύνες από τον περιφερειάρχη επειδή δεν τον ενημέρωσε. Η ανακοίνωση του Γραφείου Τύπου της Περιφέρειας Πελοποννήσου: «Τον αιφνιδιασμό του Περιφερειάρχη Πελοποννήσου κ. Πέτρου Τατούλη προκάλεσε η σημερινή τηλεφωνική πληροφόρηση από την Αντιπεριφερειάρχη Μεσσηνίας κα Αλειφέρη ότι διεξάγεται αστυνομική και εισαγγελική έρευνα στο διοικητήριο της Περιφερειακής Ενότητας Μεσσηνίας, μετά από δική της πρωτοβουλία, σε σχέση με πιθανή υποκλοπή και παρακολούθηση του γραφείου της.Ο Περιφερειάρχης Πελοποννήσου αντέδρασε άμεσα συγκαλώντας την Εκτελεστική Επιτροπή σε έκτακτη συνεδρίαση, στην οποία ωστόσο η κα Αλειφέρη δεν παρευρέθηκε αν και εκλήθη έγκαιρα.Η δήλωση του Θεματικού Αντιπεριφερειάρχη κ. Μαντά ενώπιον της Εκτελεστικής Επιτροπής ότι είχε ενημερωθεί από την κα Αλειφέρη για την ύπαρξη συστήματος υποκλοπής, αρκετές μέρες πριν, καθώς και για την κατάθεση της μηνυτήριας αναφοράς από την ίδια, προκάλεσε αγανάκτηση και κατάπληξη στα μέλη της Εκτελεστικής Επιτροπής. Ο κ. Μαντάς παραδέχθηκε επίσης ότι δεν ενημέρωσε τον Περιφερειάρχη μετά από σχετική συνεννόηση με την κα Αλειφέρη, η οποία επίσης δεν ενημέρωσε έγκαιρα τον Περιφερειάρχη ως όφειλε…. Διαβάστε περισσότερα εδώ: mesogeiostv.gr

Τι καιρό θα κάνει το Πάσχα!

Ο χρόνος μετρά αντίστροφα πλέον για το Πάσχα και το μυαλό όλων έχει αρχίσει να περιστρέφεται γύρω από τις διακοπές. Και φυσικά, ένα από τα τοπ θέματα που απασχολούν είναι τι καιρό θα κάνει τις ημέρες του Πάσχα. Καθώς απομένουν η εβδομάδα που διανύουμε και δύο ακόμη για το Πάσχα, οι μετεωρολόγοι δεν μπορούν να κάνουν ακόμη με ακρίβεια προβλέψεις, καθώς στηρίζονται σε επιστημονικά στοιχεία τα οποία δεν είναι ακόμη στη διάθεσή τους ή όσα υπάρχουν δεν μπορούν να δώσουν ακόμη ακρίβεια για το σκηνικό του καιρού εκείνες τις ημέρες. Τα ημερομήνια πάντως, μία πανάρχαια μέθοδος πρόβλεψης του καιρού, η οποία ορίζεται σύμφωνα με τον καιρό που κάνει τις 12 πρώτες ημέρες του Αυγούστου, το πρώτο δεκαπενθήμερο του Απριλίου το σκηνικό του καιρού θα είναι χειμερινό Διαβάστε περισσότερα εδώ: iefimerida.gr

Πόλεμος κυβέρνησης | Δικαιοσύνης για το μάθημα των θρησκευτικών!

Νέος γύρος αντιπαράθεσης ξέσπασε ανάμεσα στην κυβέρνηση και τη Δικαιοσύνη. Αφορμή στάθηκε η απόφαση του ΣτΕ να κρίνει αντισυνταγματικό το πρόγραμμα των Θρησκευτικών που έφερε ο τέως υπουργός Παιδείας Νίκος Φίλης. Κυβέρνηση, υπουργείο Παιδείας και ΣΥΡΙΖΑ κατηγόρησαν το ΣτΕ ότι ταυτίζεται με ακραίους και σκοταδιστικούς θεολογικούς κύκλους. Μάλιστα, το υπουργείο πάει την κόντρα ένα βήμα παρακάτω, αφού διαμηνύει ότι θα συνεχίσει την ανανέωση και τον εκδημοκρατισμό των προγραμμάτων σπουδών και των διδακτικών υλικών όλων των βαθμίδων. Υπ. Παιδείας: Το ΣτΕ ταυτίζεται με ακραίους και σκοταδιστικούς κύκλους Οι δικαστικές αποφάσεις είναι σεβαστές, αλλά κρίνονται ως προς τα αποτελέσματά τους και το σκεπτικό τους, τονίζει το υπουργείο Παιδείας και σχολιάζει πως η απόφαση του ΣτΕ για τη διδασκαλία των Θρησκευτικών πηγαίνει την εκπαίδευση και την κοινωνία πολλά χρόνια πίσω. Και προσθέτει ακόμη ότι αυτή «ταυτίζεται και συντάσσεται με απόψεις ακραίων και σκοταδιστικών θεολογικών κύκλων». Παράλληλα, το υπουργείο διαμηνύει ότι θα συνεχίσει την ανανέωση και τον εκδημοκρατισμό των προγραμμάτων σπουδών και των διδακτικών υλικών όλων των βαθμίδων. Αναλυτικά η ανακοίνωση του υπουργείου Παιδείας για την απόφαση του ΣτΕ:«Το Υπουργείο Παιδείας, Έρευνας και Θρησκευμάτων πληροφορήθηκε από επιλεκτικές διαρροές απόφαση της Ολομέλειας του ΣτΕ για τη διδασκαλία του μαθήματος των Θρησκευτικών στο Δημοτικό και στο Γυμνάσιο.Το Υπουργείο σέβεται τις δικαστικές αποφάσεις, οι οποίες ωστόσο και αυτές κρίνονται ως προς τα αποτελέσματά τους και ως προς το σκεπτικό τους.Η συγκεκριμένη απόφαση πηγαίνει την εκπαίδευση και την κοινωνία πολλά χρόνια πίσω, καθώς ταυτίζεται και συντάσσεται με απόψεις ακραίων και σκοταδιστικών θεολογικών κύκλων. Διαβάστε περισσότερα εδώ: iefimerida.gr

Latest article

video

Μεσσηνίας Χρυσόστομος: «Οι σχέσεις Εκκλησίας-Κράτους μπαίνουν σε άλλη φάση» (video)

Ο Σεβασμιώτατος Μητροπολίτης Μεσσηνίας κ. Χρυσόστομος μίλησε στην εκπομπή «ΣΗΜΕΡΑ» του τηλεοπτικού σταθμού ΣΚΑΪ. Ο Σεβασμιώτατος μεταξύ άλλων αναφέρθηκε στις συναντήσεις του Αρχιεπισκόπου Αθηνών...
video

Εξωδικαστικός Μηχανισμός: Στην πλατφόρμα τα χρέη του 2018 (video)

Στην πλατφόρμα του εξωδικαστικού μηχανισμού ρύθμισης οφειλών εντάσσονται από σήμερα τα χρέη του 2018. Επίσης από σήμερα υπάρχει η δυνατότητα των επιχειρήσεων να ρυθμίσουν...