Όσο περνούν τα χρόνια νιώθουμε πως η μνήμη μας μας προδίδει. Αντί, λοιπόν, να αποδεχόμαστε το γεγονός αυτό και να καθόμαστε με σταυρωμένα χέρια, τι θα λέγατε να βάζαμε τα δυνατά μας και να «θωρακίζαμε» τη μνήμη μας;
Κι όμως, μπορούμε να το κάνουμε, ακολουθώντας απλώς αυτά τα 6 tips:
– Γύμνασε τον εγκέφαλό σου διασκεδάζοντας! Φτιάξε παζλ, διάβασε βιβλία, παίξε Sudoku και παιχνίδια μνήμης με τους φίλους σου. Κι όμως, οι συνήθειες αυτές μπορούν να κάνουν θαύματα στη διατήρηση μιας καλής μνήμης.
– Επέλεγε τις σωστές τροφές. Βάλε στο καθημερινό σου διαιτολόγιο τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Επιπροσθέτως, μην αφήνεις το στομάχι σου άδειο για πολλές ώρες. Πες ναι στα 5 μικρά γεύματα μέσα στη μέρα και διατήρησε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σου σε φυσιολογικά επίπεδα.
– Τσέκαρε το σίδηρό σου. Έρευνες έχουν δείξει πως τα άτομα που παρουσιάζουν χρόνια έλλειψη σιδήρου τείνουν να έχουν χειρότερη μνήμη από τα απολύτως υγιή άτομα. Βάλε στο πρόγραμμα τις εξής τροφές: συκώτι, μοσχαρίσιο κρέας, φακές, φασόλια, κακάο σε σκόνη.
Συνέχεια άρθρου εδώ
Πηγή: queen.gr
