9 τρόποι για να αυξήσετε την ενέργειά σας φυσικά εάν αισθάνεστε ατονία!

Με μια γρήγορη ματιά στα ράφια των φαρμακείων, θα βρείτε πλήθος χαπιών, βιταμινών και βοτάνων που υπόσχονται καλύτερη διάθεση, ευεξία και κυρίως ενέργεια. Δυστυχώς, όμως, για εμάς δεν υπάρχει τίποτα που να μας διαβεβαιώνει ότι όλα αυτά τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν πράγματι να ωθήσουν και πάλι τα επίπεδα ενέργειας που συχνά όλο και μειώνονται. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ανέξοδοι και εγγυημένα ασφαλείς τρόποι που θα καταπολεμήσουν την ατονία και είναι πιο εύκολοι από όσο φανταζόμαστε. Διαχείριση του άγχους Τα αυξημένα επίπεδα του στρες και τα, κατά συνέπεια, συναισθήματα που αυτά μας προκαλούν απορροφούν μεγάλες ποσότητες ενέργειας. Η συζήτηση με ένα φίλο, ένας περίπατος στην γειτονιά ή μισή ώρα καθημερινής άσκησης μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό. Ελάφρυνση των υποχρεώσεων Παρότι κάτι τέτοιο δεν είναι πάντα εφικτό, οφείλουμε να ιεραρχούμε τις υποχρεώσεις μας – τόσο στον επαγγελματικό όσο και στον προσωπικό τομέα. Άλλωστε, ο αυξημένος φόρτος εργασίας και η πίεση που αυτός μας δημιουργεί είναι ο no1 παράγοντας κόπωσης και συνεπώς, μείωσης της ενέργειας. Άσκηση Πέρα από την αύξηση της οξυγόνωσης των κυττάρων, η γυμναστική υπόσχεται ευεξία και αρμονία – υπόσχεση που πάντοτε «κρατάει». Ας μην ξεχνάμε ότι στο τέλος μιας ημέρας που έχουμε γυμναστεί, ο ύπνος είναι ιδιαίτερα ήρεμος και ξεκούραστος πυροδοτώντας την ενέργεια το επόμενο πρωί. Αποφυγή καπνίσματος Μπορεί μέχρι τώρα να γνωρίζαμε τις αρνητικές συνέπειες του καπνίσματος στον οργανισμό, αυτό που δεν είχαμε τονίσει, όμως, ήταν η ικανότητα της νικοτίνης να προκαλεί αυπνία. Κατά συνέπεια, η μέρα που ξεκινάει χωρίς να έχει εφοδιαστεί με έναν καλό ύπνο θα είναι εξίσου άτονη. Σωστός ύπνος Ο όρος «σωστός» στην προκειμένη δεν υποδηλώνει την υπέρβαση ενός ολοκληρωμένου 8ωρου αλλά την μέγιστη δυνατή ξεκούραση κατά την διάρκειά του. Τα κλειστά φώτα και η καθαριότητα του χώρου θα συμβάλλουν σε αυτό. Συνέχεια άρθρου εδώ Πηγή: onmed.gr

Γιγάντιες πυρκαγιές συνεχίζουν την τρελή κούρσα τους στην Καλιφόρνια!

Περισσότεροι από 14.000 πυροσβέστες που έχουν φθάσει απ’ όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες και ακόμη από την Αυστραλία και τη Νέα Ζηλανδία προσπαθούν σήμερα να αντιμετωπίσουν τις γιγάντιες πυρκαγιές που συνεχίζουν να καίνε την Καλιφόρνια αφού έχουν ήδη καταβροχθίσει εδώ και σχεδόν έναν μήνα δεκάδες χιλιάδες στρέμματα. Και όπως μεταδίδουν Μέσα από τις ΗΠΑ ενδέχεται να καίνε και όλο τον Αύγουστο Η μεγαλύτερη απ’ αυτές, η οποία έχει ονομαστεί το «Σύμπλεγμα Μεντοτσίνο», έσπασε τη Δευτέρα το ηλικίας μερικών μόλις μηνών ρεκόρ της πιο καταστροφικής πυρκαγιάς σε όρους καμένων εκτάσεων στην πρόσφατη ιστορία αυτής της Πολιτείας στις δυτικές Ηνωμένες Πολιτείες. Από τις 27 Ιουλίου, έχει ήδη καταβροχθίσει περίπου 1.200.000 στρέμματα. Έχει τεθεί υπό έλεγχο μόλις κατά 34% και συνεχίζει την τρελή κούρσα της μέσα από τους δενδρόφυτους λόφους γύρω από την λίμνη Κλίαρ, βόρεια του Σαν Φρανσίσκο. Η δυσκολία πρόσβασης στην περιοχή καθώς και η ξηρασία και η ζέστη περιπλέκουν το έργο των πυροσβεστών, υπογράμμισε η αρμόδια αρχή της Καλιφόρνιας, η CalFire. Το «Σύμπλεγμα Μεντοτσίνο» έχει καταστρέψει τουλάχιστον 143 κτίσματα, μεταξύ των οποίων 75 κατοικίες, ενώ απειλούνται περισσότερες από 11.000 άλλες δομές… Διαβάστε περισσότερα εδώ: newsbeast.gr

Φωτογράφισε τον πλανήτη Αρη την ώρα που αντανακλάται στην θάλασσα! (photos)

Ο «Κόκκινος Πλανήτης» είναι τόσο κοντά στη Γη, που ο Αμπντούλ Ντρεμάλι την πρώτη εβδομάδα του Ιουλίου πήρε μια αξέχαστη φωτογραφία. Του Άρη και της αντανάκλασής του στη θάλασσα. «Πήγα με το αυτοκίνητο στο Rhode Island για το καινούργιο φεγγάρι, μιας και τότε είναι η καλύτερη περίοδος να συλλάβεις με τον φακό σου τον Γαλαξία» αφηγήθηκε ο με έδρα τη Βοστώνη Αμερικανός αστροφωτογράφος. «Κανόνισα να είμαι εκεί κατά τις 10 το βράδυ (τοπική ώρα), όταν ο Άρης θα ανέτειλε. Τον έχω συλλάβει με τον φακό μου πολλές φορές αυτή την περίοδο, αλλά λόγω μιας ισχυρής θύελλας στον πλανήτη κι επειδή ήταν τόσο κοντά (στη Γη) ήταν πιο φωτεινός από ποτέ» πρόσθεσε. Αυτούς τους μήνες, ο Άρης είναι ο πιο φωτεινός «Κόκκινος Πλανήτης» από το 2003, όταν είχε βρεθεί στην κοντινότερη απόστασή του από τη Γη τα τελευταία 60.000 χρόνια. Στα τέλη Ιουλίου, βρέθηκε στο πλησιέστερο φετινό σημείο σε σχέση με τον δικό μας πλανήτη – ήταν 1,8 φορές πιο φωτεινός από τον Δία – και δεν θα είναι τόσο φωτεινός ή τόσο κοντά στη Γη ξανά έως το 2035. Διαβάστε περισσότερα εδώ: iefimerida.gr

Γιατί η Κίνα φοβάται τον Winnie the Poo!

Η Κίνα δεν επιτρέπει την προβολή της ταινίας «Christopher Robin» της Walt Disney, στην οποία πρωταγωνιστή το διάσημο αρκουδάκι Winnie the Poo, δήλωσε χθες Τρίτη μια πηγή που έχει γνώση της υπόθεσης. Δεν είναι ξεκάθαροι οι λόγοι για τους οποίους οι κινεζικές αρχές απαγόρευσαν την προβολή στη χώρα της ταινίας, ενώ δεν δίνουν εξηγήσεις στα στούντιο του Χόλιγουντ όταν απορρίπτουν τις ταινίες τους… Διαβάστε περισσότερα εδώ: newsbeast.gr

Τα ζώδια σήμερα 8 Αυγούστου!

Αναλυτικές προβλέψεις για τα ζώδια… ΚΡΙΟΣ Προσπαθήστε να είστε πιο ανεκτικοί και αποστασιοποιηθείτε από τα γεγονότα μόλις προκύψουν. ΤΑΥΡΟΣ Η τάση σας να προσπαθείτε να ελέγξετε το πεπρωμένο δε βγάζει πουθενά. ΔΙΔΥΜΟΙ Θα υπάρχουν μεγάλες αλλαγές στην σχέση σας με τον/την σύντροφό σας. ΚΑΡΚΙΝΟΣ Ένα συναίσθημα ασφάλειας σας κάνει να είστε πιο συγκεντρωμένοι στους γύρω σας και να τους βοηθήσετε. Διαβάστε περισσότερα εδώ: youweekly.gr

Δύο απλά πράγματα που πρέπει να κάνουμε στο σπίτι πριν πάμε διακοπές!

Η εποχή των διακοπών έχει φτάσει για τους περισσότερους που ονειρεύονται μερικές στιγμές χαλάρωσης. Ωστόσο, πολλές φορές, αντί να αφεθούμε σε αυτή την ομορφιά, νιώθουμε ένα διαρκές άγχος για το αν έχουμε ξεχάσει να κάνουμε κάτι σημαντικό ή ακόμη και να κλειδώσουμε την εξώπορτα. Δείτε δύο πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν φύγετε για διακοπές, για να είστε πιο ήρεμοι. Βγάλτε όλες τις συσκευές από την πρίζα Σίγουρα δεν είναι το πιο πιθανό να γίνει κάποιο βραχυκύκλωμα αλλά επειδή ποτέ δεν ξέρετε τι μπορεί να συμβεί όσο λείπετε, καλύτερα να μην έχετε το άγχος… Διαβάστε περισσότερα εδώ: newsbeast.gr

Αυτό είναι το πιο σύντομο IQ τεστ του κόσμου με μόλις 3 ερωτήσεις

Το λένε Cognitive Reflection Test (CRT) και έχει χαιρετιστεί απ’ όλους ως η πιο σύντομη δοκιμασία νοημοσύνης με εντυπωσιακά αποτελέσματα. Κάποιοι λένε μάλιστα πως με μόλις τρεις ερωτήσεις μπορείς να ξεχωρίσεις τους Αϊνστάιν αυτού του κόσμου από τους… λιγότερο Αϊνστάιν. Το τεστ αναπτύχθηκε βέβαια από το Πανεπιστήμιο του Πρίνστον το 2005 και τον ακαδημαϊκό ψυχολόγο Shane Frederick και δεν είναι παίξε-γέλασε. Καθώς αυτό που μετρά ουσιαστικά είναι την ικανότητά μας να αγνοούμε τις ενστικτώδεις αποκρίσεις και να σκεφτόμαστε αργά και προσεκτικά. Και λογικά, πάντα! Συνέχεια άρθρου εδώ Πηγή: viralnet.gr

50 θετικές φράσεις για να λέμε στα παιδιά μας

? Μου αρέσει να σε βλέπω να χαμογελάς.? Χρειάζομαι τη βοήθειά σου.? Πήρες σπουδαία απόφαση.? Μου αρέσει να περνάμε χρόνο μαζί.? Είμαι περήφανη για σένα. Αυτές είναι πέντε από τις 50 θετικές φράσεις για να λέμε στα παιδιά μας. Έτοιμοι για ακόμα περισσότερες φράσεις που θα μας βοηθήσουν να γίνουμε καλύτεροι γονείς και να φυτέψουμε θετικούς σπόρους στο μυαλό των παιδιών μας; 50 ΑΚΟΜΑ θετικές φράσεις για να λέμε στα παιδιά μας: 1. Πολύ έξυπνο αυτό που είπες. Θα το λέω και εγώ από εδώ και στο εξής.2. Με κάνεις χαρούμενη/ο. Συνέχεια άρθρου εδώ Πηγή: aspaonline.gr

Γιατί είναι μάταιο να γυμνάζεσαι αν θέλεις να χάσεις πολύ βάρος

Γνωρίζουμε με σαφήνεια ότι ο πλανήτης μαστίζεται από μια επιδημία παχυσαρκίας. Και νομίζαμε μέχρι σήμερα ότι η έλλειψη άσκησης ήταν η γενεσιουργός αιτία. Όμως, πιο πρόσφατα στοιχεία, τα οποία συνοψίζονται σε μεγάλη μελέτη του πανεπιστημίου Loyola στο Σικάγο, έχουν δείξει ότι οι τροφές που καταναλώνουμε έχουν πολλαπλάσια αποτελεσματικότητα στη μείωση του βάρους συγκριτικά με τη σωματική δραστηριότητα. Η έρευνα των επιστημόνων του Loyola αποτέλεσε στην ουσία το απαύγασμα μιας σειράς πολυετών κλινικών ερευνών πάνω σε 2.000 ενήλικες παχύσαρκους μεταξύ 25 και 40 ετών σε πέντε χώρες του πλανήτη… Συνέχεια άρθρου εδώ Πηγή: gr.askmen.com

Το υπερβολικό άγχος μπορεί τελικά να προκαλέσει καρδιοπάθεια!

Το άγχος είναι γνωστός παράγων κινδύνου για την καρδιά και όχι μόνο. Το άγχος ότι κανείς θα αρρωστήσει σοβαρά, με συνέπεια να τρέχει συνεχώς σε γιατρούς με το παραμικρό σύμπτωμα, δεν αποτελεί εξαίρεση, σύμφωνα με τους επιστήμονες και γι’ αυτό τόνισαν ότι πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη, ώστε να προλαμβάνεται ένα πιθανό μελλοντικό πρόβλημα. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Λίνε Ίντεν Μπέργκε του Τμήματος Ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου του Μπέργκεν, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό «BMC Open”, ανέλυσαν στοιχεία για πάνω από 7.000 άτομα, γεννημένα μεταξύ 1953-57. Συνέχεια άρθρου εδώ Πηγή: usay.gr

Stay connected

0ΥποστηρικτέςΚάντε Like
38ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
0ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
0ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,166ΣυνδρομητέςΓίνετε συνδρομητής
- Advertisement -

Latest article

O Τραμπ αποσύρει τις ΗΠΑ από ιστορική συνθήκη με τη Ρωσία για τα πυρηνικά

Οι ΗΠΑ θα αποχωρήσουν μονομερώς από τη διμερή συνθήκη που είχε συναφθεί πριν από τριάντα και πλέον χρόνια και απαγόρευε ένα ευρύ φάσμα πυρηνικών...

Αιματοχυσία σε επεισόδια μεταξύ χριστιανών και μουσουλμάνων στη Νιγηρία -55 νεκροί

Πενήντα πέντε άνθρωποι σκοτώθηκαν αυτή την εβδομάδα σε βίαια επεισόδια στα οποία ενεπλάκησαν νεαροί χριστιανοί και μουσουλμάνοι στη βόρεια Νιγηρία, ανακοίνωσε το Σάββατο ο...

NYT: Η Σ. Αραβία είχε εξαπολύσει «πόλεμο» μέσω Twitter στον Κασόγκι

Η Σαουδική Αραβία χρησιμοποίησε έναν διαδικτυακό «στρατό» για να καταδιώκει και να παρενοχλεί τον διαφωνούντα δημοσιογράφο Τζαμάλ Κασόγκι και άλλους επικριτές της πολιτικής του...
Ad